Jornal de Javuu3, 07 mar 22

Pero 1300?.-. 

Nop, 1350 xD 

Muy poquitas calorías 😟 

Serán mejor 1400? Tengo harto sobrepeso y quiero hacer déficit calorico, no todos los cuerpos son iguales :( 

Es muy poco 1350, calcula 22 calorías x kg de peso para un déficit calorico.  

Lo mejor es que hagas un déficit calorico más saludable. Nose cuánto pesas ahora pero las pérdida de pesa rápida nunca será buena Siempre es mejor bajar el porcentaje de grasa a una velocidad media( ni muy rápido porque el rebote es aún peor, ni muy lento porque frustra bastante y puede que no estés aprovechando bien tu metabolismo) Y lo otro es que en Estados Unidos no sólo hay frituras y grasa jajajaja mejor concéntrate en la fuerza de voluntad  

Obvio que no hay solo ese tipo de cosas, pero la gastronomía incluye mucha grasa además llendo de vacaciones uno sale más a comer sobre todo con amigos  

Aun diciendo eso de todos los cuerpos no son iguales, a no ser de que seas muy pequeño o un niño o niña pequeño se recomendaria esa cantidad pero siendo adulto dificil mantener esa cantidsd de ingesta aun que lo desees terminara en atracon te lo dice alguien que segun "guia" nutricional siendo sedentaria se me recomienda 1300 claramente... No se puede seguir termino en atracon 🤷‍♀️ hay guias muy desactualizadas y en realidad en la practica no funcionan  

no te centres en el peso, si entrenas fuerza y pesas 2 kilos mas puede ser músculo, el peso tiende a fluctuar , ademas no te preocupes , si un dia consumes menos de 7000 kcal no subiras de peso , eso si , luego de ese dia trampa vuelve a la dieta  

la rutina de Chloe ting de 21 dias (do this to get fit) es mucho mas efectiva, lo digo por experiencia