Jornal de Reifian3006, 08 mar 22

Semalem nonton video ini dan diingetin lagi kalo olahraganya jgn fokus beban aja, tp cardio jg dilakuin. Plus jangan suka begadang sih soalnya ngaruh ke kortisol🥲 semangat pejuang diet💪

---

1639 kcal

Líp: 59,38g | Prot: 96,88g | Carbs : 185,80g.   Pequeno Almoço: Lumpia Ayam, Ubi Bakar Cilembu, Susu UHT Full Cream, Stevia Sweetener, Classic. Almoço: Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kecap Asin, Saus Tiram, Minyak Goreng, Pakcoy, Gula Pasir, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak . Jantar: Kerupuk Udang, Sambal Matah, Nasi Putih, Tempe Goreng, ABC Saus Sambal . Snacks/Outros: Kopi Latte, Regal Marie Biscuits, Telur Gabus Keju, Rengginang. mais...

1964 kcal

Exercício: Cardio - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 46 minutos, Descansar - 16 horas e 4 minutos, Dormir - 7 horas. mais...