😟aku yg pengen eat clean susah bgt.. 😞pukis seminggu sekali, martabak udh 2x dlm 3 bln si😟.. 🧐bagi resepnya kak dulu gimana ya bs kuat eat clean..
10 mar 22 por membro: dinaisra
|
Wah... aku jg ngga tau gmn caranya bisa clean. Dulu aku cm tahan ngga ada 1 bulan. Soalnya aku sadar, ngapain susah2 clean tp stress. Jiwanya jd ngga sehat. Badan lama2 jg jd ngga sehat. Gt....😁
10 mar 22 por membro: adeliabudhie
|
Setuju deh sama kamu dibuat 70:30 aja kan bsa ya, 70% untuk kebutuhan badan 30% untuk kebutuhan mental hihi
10 mar 22 por membro: rhinnaf
|
10 mar 22 por membro: bubblewar
|
Yes!!! Krn memang diet itu tentang mindset 😉
10 mar 22 por membro: adeliabudhie
|
diet clean yg ekstra ketat bahkan cepat membuat kita bosan dan itulah penyebab utama gagalnya diet.. sekarang saya makan sesuai dengan AKG anjuran FS dan bersyukur dari start feb 9 sampai sekarang sudah turun 7kg. tetap makan yg kita suka tapi kalorinya dibatasin.. jadi ga merasa tersiksa
10 mar 22 por membro: krisnakd
|
Nah kan... biar ngga clean tetep bisa turun. Jd knp hrs menyiksa diri...
10 mar 22 por membro: adeliabudhie
|
10 mar 22 por membro: NoSanaNoLife29
|
Wah sama banget awal diet makanya itu2 aja klo sekarang udah ngerti dan udah paham.. Lebih bahagia krna bisa makan apa aja tp ya tetep kebutuhan utama makro kudu paling prioritas hehehe
10 mar 22 por membro: Salsasabin'smom
|
10 mar 22 por membro: adeliabudhie
|
yg penting defkal y kak? saya blom terlalu paham sm bmr, tdee.
10 mar 22 por membro: Rinalatif
|
yes kl lose weight yg penting defkal... tp ad yg harus diperhatikan jg.. yaitu body fat... gpp makan soulfood... usahakan rasio nya 70-30... 70 clean, 30 junk...
10 mar 22 por membro: fitaparwahadi
|
yang penting defisit kalori ya?? contoh boleh makan nasi junkfood roti etc. asal defisit kalori?
10 mar 22 por membro: intannp233
|
10 mar 22 por membro: ralstobio
|
Yang penting tetep defkal sm makro nutrisinya diperhatikan 😉
10 mar 22 por membro: adeliabudhie
|