сегодня за день 404кк , может чуть больше. очень хочу спать ,а время 20.54, не понимаю, как питалась месяц на такое количество ккал... хотя нет, я же не считала граммы и калорийность отличалась, думаю на 800-1000 ела примерно. завтра отвес суперский будет, но сейчас стоит вопрос, на сколько ккал есть... потому что 400 и резко 1200 вообще не оч, сойдет за переедание организму, так что у меня вариант на 550-650, полноценные 3 приема пищи по +-200кк, надо как то меню сейчас составить, потому что рубит нереально :(
|
402 kcal
|
Líp: 13,74g | Prot: 27,44g | Carbs : 42,02g.
Pequeno Almoço: Красная Цена Сливки 10%, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Чай. Almoço: Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная с Арахисом, Огурец (с Кожурой), Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Чай, Капуста Белокочанная, Хлебный Дом Лаваш Армянский, Куриное Филе Жареное без Масла. Jantar: Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная с Арахисом, Грин Рэй Молочная Кукуруза без Сахара, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Огурец (с Кожурой), Моя Цена Молоко 1,5%, Чай, Яичный Белок. Snacks/Outros: Магнит Яблоко. mais...
|
|
1 a 20 de 24
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Организму в день требуется 1200ккал минимум: работа внутренних органов, дыхание, минимальные телодвижения. Если есть хоть какая-то физическая активность (прогулки, зал, на работе), то ещё больше ккал требуется. Да, можно устроить разгрузочный день, но это - день, а не отсутствие еды днями/неделями.
10 mar 22 por membro: MAryDe7
|
10 mar 22 por membro: RistinaVa
|
С таким питанием ваша цель не ПП, а РПП. Так издеваться над своим организмом нельзя!
10 mar 22 por membro: Elena Podpechkina
|
у меня итак расстройства пищевого поведения, поэтому терять нечего
10 mar 22 por membro: RistinaVa
|
Поднимай разом на 1200, не взвешивайся пару дней. Тебя зальёт водой, которая через пару дней ВСЯ уйдёт. И тебя не будет рубить.
10 mar 22 por membro: Avory_anna
|
Минимум 2500 для восстановления от рпп. Терять всегда есть что. На кону жизнь
10 mar 22 por membro: Про100Алла
|
как 2500кк помогут мне в борьбе с компульсивными перееданиями? бредовее совета не видела
10 mar 22 por membro: RistinaVa
|
RistinaVa, бред это то, что Вы делаете)))Но это естественный отбор)))Раз нечего терять, то не надо ничего делать)))Тут голову лечить, больше ничего не поможет))
10 mar 22 por membro: КатеринаСи
|
Все в один голос говорят о, мягко говоря, вреде такого подхода к питанию. Про однозначном мнении врачей и тренеров я вообще молчу. Но нет же, в ответ свое)))))) ну так идите своей дорогой и не спрашивайте совета тогда)))) ибо тут два путя.
Такие... Хм... Ну, в общем, Ваши единомышленники рекомендациями только помогут быстрее угробить организм, а люди в теме все равно скажут то, что Вы принимать не захотите
10 mar 22 por membro: ladurr
|
10 mar 22 por membro: insler12
|
10 mar 22 por membro: RistinaVa
|
Причина перееданий именно в недоедании. Именно так 2500 калорий могут помочь. Любые ограничения приведут к очередным срывам и так по кругу
10 mar 22 por membro: Про100Алла
|
Я помню в 15 лет просто не ужинала или ела вместо ужина овощной салат и шла гулять. За меньше чем 2 летних месяца с 80 до 60 похудела. В этом возрасте потребность в ккал просто громадная. Учитывая мои прогулки, плюс помощь по дому, огороду и что до вечера ела что и сколько хотела со всей семьёй, думаю расход был минимум 3-3.5 тысячи. А ела явно порядка 2-2.5 тысяч. В семье у нас всегда все пожирнее, покалорийнее было. Плюс жирная деревенская молочка в огромных количествах ежедневно. Могла 0.5 сливок съесть спокойно на полдник с пирогом. До этого я себя ограничивала и только наоборот набирала. Не губите свой обмен веществ в столь юном возрасте. Смело срочно переходите на 2500 ккал, чуть больше движения, которое кстати на 400 ккал и даже 1200 невозможно нормально совершать. Через пару тройку месяцев будете чувствовать себя совсем иначе. Вес устаканится такой, который будет физиологичен. Я в уже 20 потом слишком стала занижать ккал и наоборот стала поправляться. Базовый обмен снизился ужасно, набрала 20 кг. Потом год потребовался чтобы просто восстановить его, начать питаться нормально, по потребностям и ещё год чтобы плавно снизить вес на адекватном дефиците буквально в 5-10%. А в 25 мозги снова отсохли и решила добить пару лишних кг сильным дефицитом, заметьте в 1400 ккал, с парой тренировок в неделю это было мало для меня. Очень! Итог: не похудела ни на грамм. Дальше все вполне закономерно: отрекошетило. Началось рпп, куча проблем со здоровьем, в том числе с гормонами, отеки ужасные, постоянный ЖОР и за 1.5 года +35 кг. Если не хотите к 20 быть как я 100 кг, не губите свой организм в 15
10 mar 22 por membro: moi29nedel
|
Moi29nedel, видимо, каждый должен пройти свой путь и набить своих шишек на своих граблях. Вот и автор не будет нас слушать, а будет слушать голос, который будет ей говорить есть меньше, отрабатывать еду и все такое. Это голос рпп
10 mar 22 por membro: Про100Алла
|
я не отрабатываю еду практически никогда, только если переела на 2500кк,то могу тренировку какую то сделать, чтоб уж совсем не наглеть, но это мало помогает, на утро все равно огромный привес в пол кило или килограмм. По расчётам мой обмен веществ примерно 1200-1300, а 1500-1600 суточная потребность, зачем пихать свои советы по питанию в 2,5к калорий, если для меня это даже больше чем профицит, а учитывая мою нулевую активность, с таким питанием я себе не только еще больше рпп заработаю, но еще и наберу кг так 10, убью к чертям собачим самооценку и качество тела, потому что питаться правильно на такое количество калорий нереально лично для меня, тк выходит слишком дорого.
11 mar 22 por membro: RistinaVa
|
Возраст сам по себе является основанием для нормального количества калорий. Даже просто если ходитьбв школу и больше ничего не делать - 2500 это МАЛО. Как написала вам moi29nedel, сегодняшняя ситуация приведёт впоследствии к набору веса. В то же время полноценное питание в необходимых растущему и развивающемуся организму количествах будет способствовать нормализации пищевого поведения и решению многих потенциальных проблем со здоровьем в будущем
11 mar 22 por membro: Про100Алла
|
Пишите, что активности никакой. Активность на 1200ккал - это несколько раз до туалета дойти, всё. Вы сидячий/лежачий инвалид, что активности нет? В пубертате идёт перестройка организма, нужно больше ккал, чем взрослому человеку. Вы хотите напрочь убить эндокринную систему и через несколько лет начать тратить огромные деньги на восстановления угробленого здоровья? Даже людям, которые весят 300+ кг прописывают диету на 1200ккал. Вы же не весите трехзначное число в данный момент? А то, что вес у Вас по утрам прибавляется - организм не глупый, он пытается удержать воду и хоть какой запас жира создать, чтобы не умереть. Если просто, Вы организму не даёте ккал - он их всячески держит.
11 mar 22 por membro: MAryDe7
|
Товарищи! У девочки вес по данным почти 50 кг. Я не понимаю - куда ещё худеть?! 🤦♀️ милая, ты убиваешь свой организм! Последствия могут быть плачевными (анорексия, бесплодие, и не дай бог ⚰️).
11 mar 22 por membro: SmKat_1988
|
Девочка милая ешь хотя бы на 1500 а лучше на 1800 или заработаешь себе столько проблем со здоровьем потом жалеть будешь !Спроси у мамы или папы
11 mar 22 por membro: TatiRot
|
SmKat, ну, мне хочется весить меньше 50
11 mar 22 por membro: RistinaVa
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de RistinaVa
|