Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 novembro 2014
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1596 kcal
|
Líp: 44,22g | Prot: 109,21g | Carbs : 196,54g.
Pequeno Almoço: Tirolez Queijo Minas Frescal, Café, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Activia Iogurte de Morango Zero, Polenguinho Polenguinho Pocket Light. Jantar: Suco de Laranja, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Suco de Laranja, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), McDonald's McFritas (Média). Snacks/Outros: Nestlé Biscoito Negresco. mais...
|
|
1863 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de lluso
|