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post-workout meal :))
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2109 kcal
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Líp: 39,09g | Prot: 184,93g | Carbs : 255,33g.
Pequeno Almoço: Greenfields UHT Hi-Calcium Low Fat, Quaker Instant Oatmeal, Buah Anggur, Rasberi Merah, Stroberi. Almoço: L-Men Protein Bar, Evolene Crevolene, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). Jantar: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sup Ayam Kental (Kalengan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Outros: Coca-Cola Diet Coca-Cola (Can), Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake). mais...
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3596 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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