итоги 1 дня: 500кк, БЖУ 44/9/60 12 тысяч шагов✅ все супер !
|
501 kcal
|
Líp: 9,49g | Prot: 44,07g | Carbs : 60,95g.
Almoço: Макфа Крупа Гречневая Ядрица, Магнит Банан, Поставы Городок Сыр Голландский Премиум, Магнит Шампиньоны, Зеленый Чай, Куриное Филе Жареное без Масла. Jantar: Домик в деревне Сметана 15%, Яичный Белок, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Магнит Яблоко, Магнит Банан, Зеленый Чай, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
по моим расчётам как раз за 5-8 дней я смогу сбросить 3кг, питаясь на 450-650кк.
после похудения начну поднимать калораж до 1300, а затем перейду на интуитивное питание с отказом от сладостей, мучного (кроме ц/з хлеба,хлебцев) и тд! сладости и тп только на читмилы раз в месяц, в последних, либо первых числах :)
29 mar 22 por membro: RistinaVa
|
интуитивное питание же как раз основано на том, чтобы не ограничивать себя?
если будут ограничения в еде, то это уже не ип
29 mar 22 por membro: надеюсь что смогу
|
ну, для меня ип это когда я ем все что угодно,когда угодно, не взвешиваю ничего, не считаю ккал и тд, но все это распространяется на любые продукты,кроме сладостей и всяких булок/хлеба.
иначе на ип, где я буду есть сладости я быстро свои 48 потеряю и это будет ничуть не лучше, чем кп, так что вот.
29 mar 22 por membro: RistinaVa
|
1300-это уже приличный дефицит, чтобы худеть, с вашими параметрами уж точно. Я не берусь судить, но говорю по личному опыту, я убивала себя 500кк в день либо и того меньше. Как итог, каждый день чувство голода, постоянные мысли о еде, сил нет ни на что совсем и желания, тупо существуешь, живешь едой. И, соответственно, дикие приступы перееданий (такие же, как у вас, почитала дневник) от которых падало настроение и все, будто случился конец жизни. А на самом деле это просто еда, и есть столько замечательных вещей и занятий в жизни, которые приносят радость. Займите себя тем, что вам нравится, проводите время с близкими, радуйтесь, и худейте комфортно, а не насилуйте себя,кушайте сколько хочется, слушайте себя и свое тело, наелись вы или это уже эмоцинальный голод. В конце концов, если хочется красивое тело а не только похудеть начните ходить в зал. Даже если ненавистные кг уйдут тело может выглядеть совсем не так, как бы хотелось, что плюс 4кг что минус, а в зеркале одно. Да и с залом кушать млжно позволять побольше, если вам это нравится, т.к силы нужны на нагрузку. Я уверена, вы зайка и все у вас будет хорошо. Пожалуйста, живите и радуйтесь, нк мучацте себя и свой организм❤
29 mar 22 por membro: ulya-kov
|
Просто, 1 день да, круто, что вы продержались так мало есть и много двигаться. Но надолго ли? Это же бесконечный круг, потом к перееданию опять приведет, и опять. Так никогда их не остановить(
29 mar 22 por membro: ulya-kov
|
на 500 я продержалась 4 дня, и перешла на 900-1200, практически всё так же как и на 500, но со сладостями, без этого не могу
29 mar 22 por membro: sergienkoeugenya
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de RistinaVa
|