Jornal de RistinaVa, 29 mar 22

по моим расчётам как раз за 5-8 дней я смогу сбросить 3кг, питаясь на 450-650кк. после похудения начну поднимать калораж до 1300, а затем перейду на интуитивное питание с отказом от сладостей, мучного (кроме ц/з хлеба,хлебцев) и тд! сладости и тп только на читмилы раз в месяц, в последних, либо первых числах :) 

интуитивное питание же как раз основано на том, чтобы не ограничивать себя? если будут ограничения в еде, то это уже не ип  

ну, для меня ип это когда я ем все что угодно,когда угодно, не взвешиваю ничего, не считаю ккал и тд, но все это распространяется на любые продукты,кроме сладостей и всяких булок/хлеба. иначе на ип, где я буду есть сладости я быстро свои 48 потеряю и это будет ничуть не лучше, чем кп, так что вот. 

1300-это уже приличный дефицит, чтобы худеть, с вашими параметрами уж точно. Я не берусь судить, но говорю по личному опыту, я убивала себя 500кк в день либо и того меньше. Как итог, каждый день чувство голода, постоянные мысли о еде, сил нет ни на что совсем и желания, тупо существуешь, живешь едой. И, соответственно, дикие приступы перееданий (такие же, как у вас, почитала дневник) от которых падало настроение и все, будто случился конец жизни. А на самом деле это просто еда, и есть столько замечательных вещей и занятий в жизни, которые приносят радость. Займите себя тем, что вам нравится, проводите время с близкими, радуйтесь, и худейте комфортно, а не насилуйте себя,кушайте сколько хочется, слушайте себя и свое тело, наелись вы или это уже эмоцинальный голод. В конце концов, если хочется красивое тело а не только похудеть начните ходить в зал. Даже если ненавистные кг уйдут тело может выглядеть совсем не так, как бы хотелось, что плюс 4кг что минус, а в зеркале одно. Да и с залом кушать млжно позволять побольше, если вам это нравится, т.к силы нужны на нагрузку. Я уверена, вы зайка и все у вас будет хорошо. Пожалуйста, живите и радуйтесь, нк мучацте себя и свой организм❤ 

Просто, 1 день да, круто, что вы продержались так мало есть и много двигаться. Но надолго ли? Это же бесконечный круг, потом к перееданию опять приведет, и опять. Так никогда их не остановить( 

на 500 я продержалась 4 дня, и перешла на 900-1200, практически всё так же как и на 500, но со сладостями, без этого не могу