Итак 10-ый день диеты, минус 4.1 кг, сегодня на завтрак омлет с брокколи, за кадром апельсин )) 200 ккал
|
811 kcal
|
Líp: 36,42g | Prot: 72,80g | Carbs : 48,08g.
Pequeno Almoço: Голден Яблоко, Апельсин, Брокколи, Жареное Яйцо. Almoço: Огурец (с Кожурой), Моя Цена Маслины без Косточки, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ясо Тофу Натуральный. mais...
|
|
1959 kcal
|
Exercício:
HIIT - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
Comentários
подскажите пожалуйста , а какой у вас дневной калораж?
30 mar 22 por membro: катя феоктистова
|
А подскажите пожалуйста где вы берете рецепты
30 mar 22 por membro: Андрей_93
|
Как за 10 дней скинуть 4 кг?) посоветуйте
30 mar 22 por membro: ermilova sveta
|
Вода слилась. При таком большом дефиците калорий организм не скоро начнёт отдавать жирок. Сначала уйдёт вода, потом будут гореть мышцы, так как норму белка вы скорее всего не добираете, а организму нужно его откуда-то брать, он будет брать его из мыщц. Рано или поздно на таком питании произойдёт срыв и вес вернётся.
30 mar 22 por membro: Виктория Руффо
|
Мой РСК 1600 ккал (рост 174, вес на старте 68 кг, возраст 36 лет). Но я ем максимум 1200 ккал в сутки. Каждое утро просыпаюсь с мыслью, что вот сегодня точно устрою себе экадаши (сухую голодовку). Но к полудню уже йокает в желудке, я ломаюсь и иду ем. Если я хорошо себя чувствую голодная и настроение хорошее, то я могу сьесть 550 ккал в сутки, 850 ккал в день. То есть я не заставляю себя есть специально никогда. Прочертила невидимую границу - не больше 1200 ккал, а там уж как получается. Я не знаю утром, что буду кушать вечером. Это даёт мне столь нужное чувство свободы
30 mar 22 por membro: Весна1985
|
Все нормально у меня с белками, 65 г-70 г в сутки 4-5 дней в неделю бывает, я на БУЧ сижу, тренировки ежедневные. А вот с холестерином проблемы. Яйца, мясо, рыба, морепродукты все очень холестериновое. А от молочки, даже от 100 граммов творога у меня прыщи идут по лицу. Спасаюсь соевым мясом, тофу. Постоянно в поиске альтернатив. Холестерин у меня стабильно выше нормы с 2020 года
30 mar 22 por membro: Весна1985
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Весна1985
|