|
ФЕВРАЛЯ 2020
Люди, помогите!!!!!
я уже в полном отчаянии.
вводные данные: уже месяц ем на 1550-1650 ккал. Бжу почти всегда соблюдаю. при этом есть 3 домашние тренировки в неделю, составленные фитнес-инструктором. так же, есть 10-12 тыс шагов, согласно моему шагомеру. большую часть из них я шагаю на степпере в средней интенсивности режиме, т.к. сижу дома с ребенком и без степпера 10 тыс ну никак не набирается. из активности это все.
месяц назад мой вес был 78, спустя месяц мой вес 77,6. объемы не изменились!
кто- нибудь может мне сказать, что я делаю не так? и есть ли тут люди, которые могут мне посчитать, сколько, все таки, мне нужно есть, учитывая мою специфическую активность???
|
78 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1822 kcal
|
Líp: 75,44g | Prot: 85,79g | Carbs : 210,06g.
Pequeno Almoço: Азбука Вкуса Молоко 1,5, Зефир, Bonduelle Белая Фасоль в Томатном Соусе, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Фрегат Тунец Натуральный, Магнит Перец Болгарский Гриль, Огурец (с Кожурой), Пиканта Вишневый Сироп, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Стародворье Сосиски Баварские, Дар Гор Тан, Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Хлебный Дом Батон Нарезной Московский, Морская Планета Сёмга Слабосолёная, Авокадо Авокадо, Хлебный Дом Батон Московский , Домик в деревне Молоко 1,5%, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Хлебный Дом Батон Нарезной Московский, Жареное Яйцо без Жира, Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью). mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|