Jornal de lpmary, 04 abr 22

60 гр белка и 60 гр жиров. Не понимаю от куда столько жиров каждый раз... Я так наберу поди, а не похудею😑

---

1373 kcal

Líp: 58,55g | Prot: 63,17g | Carbs : 147,93g.   Pequeno Almoço: XXL Power Protein Bar Cocos, Банан. Almoço: Волоконовский Консервный Комбинат Сгущенка с Сахаром, Сырники, Картофельное Пюре, Троекурово Колбаски Шашлычные. Jantar: Вареное Яйцо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Barilla Pesto Alla Genovese, Макфа Спагетти Отварные. mais...

2116 kcal

Exercício: Treino em Circuito - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 55 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...