Jornal de Larissynha, 04 abr 22

Aumentar a ingestão de fibras. Chia é uma boa fonte 

Beba bastante água, eu também senti certa dificuldade no começo, mas aumentei a ingestão de água e hoje meu intestino se normalizou. 

psyllium e água. 

fibras. brocolis baixissimo carbo; folhas; couve flor; repolho; abobrinha; abobora cabotia... praticamentw nada de carbo. aumenta muito a qtd de fibras. Numero 2: 3litros minimo de agua dia. numero 3: exercicio fisico regular. ajusta a constipacao em mais de 90% dos casos 

chá de sene 

não conheço essa dieta mas o que me ajudou a virar relógio foi a semente de linhaça .. eu ficava quase uma semana sem ir hj em dia vou tds os dias 

Ingestão de água em 3-4ml por kg corporal, 10g de fibras totais a cada 1.000 calorias. Iogurte pode ajudar como probiótico tbm. 

tem que comer fibra: abacate, linhaça e chuchu funcionam comigo.  

Minha nutri receitou 2 colheres de Leite de Magnesio ao dia, preferencialmente em um jejum ou antes de deitar, funcionou. 

Além do aumento do consumo de líquidos abuse das gorduras boas... abacate, torresmo....frutas e legumes permitidos...ameixa ,kiwi, brócolis,couve flor..etc e psillium,chia e linhaça hidratada...e se possível consuma folhas verdes e tudo o que seja permitido na cetogênica  

Existem 2 questões: naturalmente você vai fazer menos por estar numa dieta mais limpa. Lembro que minha nutri na época que comecei falou que de 2 a 3 vezes na semana é normal. Mas se está menos que isso, o psilium é ótimo! 

biomassa de banana verde 

Difícil.. mas primeiro de tudo encontre um príncipe. Faça ele se apaixonar por vc.. case-se com ele e espere a mãe dele morrer.. vualaaa 👑 

Comer mais vegetais folhosos me ajudou... o bom das folhas também é que quase não tem carboidratos líquidos.  

pisylium é ótimo, vc usa uma colher de chá nas refeições, da super certo, pois Farinha de pisylium é fibras. 

Você deve está bebendo pouca água, a dieta cetogenica facilita ir ao banheiro pq tem mais gordura. Beba mais água 

o que auxilia no bolo fecal são as hortaliças folhosas, beber água.  

muita água, passas, aveia, ameixa, maçã, procure alimentos ricos em fibra 

Não consigo entrar na cetogênica por causa disso também. Mas uma hora eu sei que vou ter que encarar! kkkkkk 

Eu faço a low carb. Mas intestino sempre foi preguiçoso fazendo ou não dieta. De jejum tomo 1 colher de chá (5gr.) de psyllium. E muita água durante o dia. Intestino agora é um reloginho.