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É tudo sobre ter disciplina e não desistir …
Durante esse tempo já tive 3 efeitos platô .
Com 111kg , eu achava que nunca mais ia conseguir fazer meu peso diminuir . Até que ele caiu pra 108 e garrou muito e depois de 15 dias para 106 também não queria sair , agr com 105kg.
É sobre isso , jamais desanimar , afinal se Você não está perdendo peso mas está se alimentando bem e treinando pesado Você está ganhando massa.
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1074 kcal
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Líp: 21,84g | Prot: 100,68g | Carbs : 123,37g.
Almoço: Campo Belo Feijão Bolinha , Salada Crua, Paleta Bovina Cozida, Arroz Branco. Lanche: Banana Nanica, Absolut Nutrition Pasta de Amendoim Cookies & Cream. Antes do Jantar: Max Titanium 100% Whey, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína , Peterfrut Frutas Vermelhas Congeladas. Jantar: Seara Peito de Frango Desfiado, Pão Francês, Pão Integral. mais...
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