Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 abril 2022
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105 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1707 kcal
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Líp: 58,17g | Prot: 112,77g | Carbs : 188,00g.
Pequeno Almoço: Body Action Whey Protein Isolate Definition, Banana Nanica, Pullman Rap10 Integral, Quatá Ricota Fresca, Frango Desfiado. Almoço: Macarrão Integral Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Jantar: Banana Nanica, Alface, Quatá Ricota Fresca, Bimbo Rap10 Integral. Snacks/Outros: Pão Francês, Bolo de Maçã. mais...
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2942 kcal
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Exercício:
academia treino - 1 hora, calistenia - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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