Jornal de nurbüşranur, 08 abr 22

Cevaplara benimde çok ihtiyacım var🤦🏻‍♀️ 

Kendine karşı dürüstlük güzel bir nitelik. 👏👏 Ben bu kadar şey yesem o günü veri girmeden geçerdim herhalde 🤣 Bol su için bence her şeyden önce. Diyet düzeninizi değiştirmeden sporunuzu arttırabilirsiniz veya iki günlük bir detox yapabilirsiniz. 

ahaha ben de kesin girmezdim, yüzleşmemek için 🤣 arada olabilir bence 

Aynı durumdayız desene :)  

Ranamtaf yazmasam kafamda 20 bin kalori kurar ve daha beter pisikolojimi bozardım inan :) fıtıklarım ve ameliyat dikişlerim sıkıntılı olduğu için spor yapmıyorum maalesef bol bol içerim de önerebileceğin detox var mı 

dukan birası öneririm  

bende aynu durumdayim. bugun yuruyuse vurdum kendimi.koca gun yurusem gene yetmez cok pismanim 😳  

Hafta bitene kadar günde 800 kalori açık oluşturursan kilon artmaz 

Yani günlük 1400 kalori mi almam gerek  

Birde tgd 2200 ya normal zamanda zayıflamak için 2200 kalorinin hepsini almam mı gerekiyor 

böyle aşırı fazla beslendiginiz gün sonrası sıvı beslenin süper ödem atıyorsunuz tecrübeyle sabit çorba smoothie milksheka vs gibi  

Dukan birası ve sıvı alımını deneueceğim mutlaka teşekkür ederim  

ne yendi böyle merak ettim 

TGD'nin 2200 olması fazla geldi bana hareketiniz kısıtlıymış üstelik. Az aktif'i seçtiniz herhalde hesaplama yaparken, Aktivite yok'u seçmeniz daha sağlıklı sonuç verecektir. Aktivite Yok – "Başlıca günlük yaşam aktiviteleri, dinlenmek, masa başında çalışmak veya araba kullanmak gibi. Orta düzeyde ev işleri ve ayakta durmakda içine dahil olabilir ama hiçbir hafif egzersiz yapılmadan." Az Aktif – "Günlük yaşam aktiviteleri ek olarak, uzun süre ayakta durmak veya ev işleri gibi daha yorucu aktiviteler üstlenilebilir. Yapılan bazı hafif egzersizler, yavaş yürümek, acele etmeden bisiklet sürmek veya bahçe ile uğraşmak gibi." 

ooo dun ben de mulakata gittim ve 5 haftalik aclik sona erdi, hedef kiloya ulastim tartida sonra canim ne istiyosa yedim hic de sucluluk duymadim. eskiden olsa telafi cabasina girerdim ama yeme bozuklugu atlatmis bir insan olarak bu psikolojide olmadim. sadeceeee midem cok rahatsiz oldu. zannediyorum 7-8 bin kalori almisimdir :D inanilmaz zorlandi midem, onceki iki gun bagirsaklarim bosalsin diye sadece zeytinyağı icmistim bir de yemek yememistim. bugün ne yapiyorum dersen bagirsaklari bosaltmaya calisiyorum ve yuksek proteinli bir seyler yiyorum. telafi için değil, aldigim kalori yaglandirsin beni hic problem etmiyorum. sadece fazla karb. aldigim icin beni rahatsiz edecek seviyedeki ödemin bir kismini atmak adina düşük karbonhidratli bir gun gecirmeye karar verdim. bol bol sivi tuketiyorum. yarına mis gibi olur midem ve bagirsaklarim ajxiskkfksjd. kendini engin sulara birakir gibi hayata teslim olunca ne sucluluk duygusu olusuyor yemek yediginde ne de kıtlık bilinci (niye o kadar cok yedin oyleyse derseniz 5 hafta ciddi bir diyet ve spor yurutmek zorunda kaldim, kendi inisiyatifimle degil, sürem kisitliydi mulakat icin o nedenle de vucut kitliga giriyor haliyle. fakat psikolojik manada cook cok cokkkk iyi olduğum için hic problem etmiyorum). sana önerim yediklerinden aldigin keyfi bu kotu duygularla heba etme. canin neyden ne kadar istiyorsa "ertesi gun cok spor yapar telafi ederim" ya da "uf acaba kac kalori aldim ki" dusuncelerine odaklanmadan sadece aldığın tada, kokuya, dokuya, tatmin olmaya, iyi hissitmeye ve doygunluguna gore hareket edersen (en azından özel günlerde, davetlerde vs) kendini cok daha rahat hissedeceksin. sifa olsun, bedenime bol bol vitamin mineral girdi dedim ben mesela dün her ne kadar birrr suru abur cubur yemis olsam da iclerinde vitamin iceren yiyecekler de vardi:D 

Güncelleyeceğim bakalım ne çıkacak tgd  

Amaan ne sen sor ne ben söyleyeyim çok yedik ya 

Senosist tavsiyelerin için çok sağol 

Kullandığınız uygulama nedir?  

rumeysa fatsecret , acayip iyi bi uygulama