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Ontem foi o pior dia do overtraining até agora, achei que isso tinha passado, voltou e voltou com tudo. Os sintomas começaram domingo, quando participei de uma prova de corrida e pela dor de estomago (novamente) nao peguei pódio geral. Eu dormi a tarde toda e a noite toda também. Segunda e terça aumentei o peso em todos os equipamentos da academia. E ontem foi o limite. Passei o dia todo cansada, desanimada e sem vontade nenhuma de ir para a academia. Não era só a falta de vontade, eu queria mandar todo mundo para a PQP e dar o fod*-se na minha dieta, estava irritada, triste e com muita fome. Conversei com uma pessoa que é o meu exemplo na corrida e aceitei a ideia de que deveria ir para casa ao invés de fortalecer os músculos. Acho q foi a melhor coisa que eu fiz. Jantei aquela comida da dieta e fui dormir (19:00) acordei as 20:00 comi de novo (fora da dieta) e dormi até hoje de manha (06:10). Hoje me forcei a não trazer a roupa da corrida, vou somente fortalecer e correr apenas no sábado. Realmente estou muito cansada e desmotivada, apesar o escorregão na dieta (eu estava precisando) hoje me sinto um pouco melhor. #OdeioOvertraining #VaiEmbora
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1064 kcal
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Líp: 29,45g | Prot: 43,18g | Carbs : 186,96g.
Pequeno Almoço: Feel Good Chá Vermelho com Amora, Peras, Ritter Doce Cremoso de Goiaba Light, Seven Boys Seven Boys Pão Integral Leve Trigo e Linho. Almoço: Beterrabas, Alface, Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Camil Feijão Preto, Arroz Integral. Jantar: Kiwi, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Feel Good Chá Vermelho com Amora, Pepino (com Casca), Tomates, Couve-de-Folhas, Alface. Snacks/Outros: Jasmine Aveia Flocos Grossos, Sementes de Linhaça, Kiwi, Banana, Peras. mais...
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1666 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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