Jornal de lpmary, 12 abr 22

Наконец то набрала белков, вот только жиров много... Как другие наедают столько белков и не перебирают по жирам?..

---

1587 kcal

Líp: 91,62g | Prot: 97,59g | Carbs : 92,65g.   Pequeno Almoço: Банан, Арахисовая Паста, Простоквашино Сметана 10%, Творог 5%. Almoço: La Pina Арахисовая Паста, Банан, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Слобода Майонез, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Jantar: Слобода Майонез, Свиной Фарш, Куриный Фарш. Snacks/Outros: Nestle Maxibon Страчателла. mais...

2325 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Pilates - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...