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Lasanha de carne (331g).
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2826 kcal
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Líp: 146,08g | Prot: 250,14g | Carbs : 118,75g.
Pequeno Almoço: Queijo Branco, Piraquê Cream Crackers, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream. Almoço: Ovo Cozido, Salada de Batata (Acompanhamento), Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Jantar: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo). Snacks/Outros: Batata Doce, Clara de Ovo, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream. mais...
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 Comentários
15 abr 22 por membro: borges00
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@borges00 No momento só reeducação alimentar.
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Minha dieta consiste em 60% de proteína, 20% carboidratos e 20% de verduras e legumes. Contudo, estou a semana inteira fazendo déficit calórico e me permito algumas extravagâncias no final de semana. Eu quero é ser feliz, mas sem paranoia. Estou com 97kg e apenas 15% de gordura corporal.
16 abr 22 por membro: Roberto Enrique
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Show Roberto! Uma lasanha de carne tem o seu valor (e que sabor). Estou na pegada ainda, mas em breve me permitirei mais. Atualmente com 12% de bf, rumo aos 8/8,5%.
16 abr 22 por membro: Vinicius Souza
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16 abr 22 por membro: Roberto Enrique
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Histórico de Peso de Roberto Enrique
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