Jornal de myjournal2020, 20 abr 22

goal jangka pendek, lose weight 3 kg dalam 2 minggu ...

cobak kita lihat

* carbo ganti dari nasi ke jagung kentang ubi
* no minyak no tepung no gula kurangi garam
* tambah porsi protein dan sayur
* klo laper mkn buah

knp cm 2 minggu, krn no minyak itu sulit syekali, terutama klo gapunya air fryer, lalu mkn tanpa nasi berat bgt 🥹 tp mw coba krn penasaran bgt bisa gaa ya wkwk

---

863 kcal

Líp: 24,30g | Prot: 46,66g | Carbs : 122,43g.   Pequeno Almoço: Nutrifood Lokalate Kopi Gula Aren, Sari Roti Roti Tawar (1). Almoço: Heinz Tomato Ketchup, Thousand Island Dressing, Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) , Boiled Egg. Jantar: Yellow Sweet Corn (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Baked or Broiled Shrimp. Snacks/Outros: Banana, Nutrifood Lokalate Kopi Gula Aren. mais...