|
Всем привет! Меня зовут Оля! вес 71,4 кг грудь 100 см талия 80 см живот под пупком 95 см бедра 104 см размер одежды 50 (XL) рост 166 см возраст 32 года хочу постройнеть до 63 кг и 46 размера! считаю это оптимальным!
|
2300 kcal
|
Líp: 55,39g | Prot: 134,54g | Carbs : 325,54g.
Pequeno Almoço: Песочное Печенье, Село Лесное Сливочное Масло, Аксай Нан Хлеб Бородинский А, Овсяная Каша на Молоке, Чай с Молоком. Jantar: Аксай Нан Сухари, Сметана , Цукаты, Чай с Молоком, Борщ с Курицей. Snacks/Outros: Цукаты, Песочное Печенье, Чай с Молоком, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Протеиновый Коктейль. mais...
|
|
2464 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Sauna - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 25 minutos. mais...
|
|
 Comentários
удачи вам, все в наших руках!)))
20 abr 22 por membro: DiKcom
|
Всё обязательно получится 🔥🔥🔥
если хотите похудеть комфортно и не голодать.правильное питание вам в помощь 🤗
20 abr 22 por membro: viktoriyamaslovaa
|
Спасибо большое за поддержку!!!
20 abr 22 por membro: rusaliniya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rusaliniya
|