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Um mês e meio no plateau - 54 kg
Bom mas nem tudo é mau, o lado positivo é que não engordei e estou a conseguir manter este peso mesmo cometendo alguns deslises e sem fazer exercicio por aí além - coisa que tem de mudar !!
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1561 kcal
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Líp: 57,18g | Prot: 72,15g | Carbs : 200,89g.
Pequeno Almoço: Canela, Nozes de Nogueira, Mimosa Leite Magro, Framboesas, Pingo Doce Flocos de Aveia. Almoço: Broa de Milho, Cavala, Azeite, Sopa de Legumes, Pingo Doce Feijão Frade, Nabiça. Jantar: Chá (Infusão), Azeite, Ovo Cozido, Cenouras, Tomates, Cogumelos, Couve-Flor, Anona. Snacks/Outros: Alpro Soya Bebida de Soja, Café Expresso, Castanhas de Caju, Continente Iogurte Natural, Tangerinas, Maçãs, Tostas de Centeio. mais...
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1769 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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