Bueno... se cierra un ciclo y a empezar de nuevo. Dieta basada en plantas con déficit (inicialmente bajo), razón de macros 60/15/25 y ejercicio basado en pesos libres para no perder tanta masa muscular. Ya he recorrido este camino... y lo voy a recorrer de nuevo pero con más experiencia.
A cómo lo recuerdo, la estrategia era pasar más tiempo en FatSecret que en cualquier otra red social. 🧐 los estaré leyendo...
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1545 kcal
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Líp: 27,94g | Prot: 90,25g | Carbs : 245,43g.
Pequeno Almoço: Jif Crema de Cacahuate, Arroz Integral. Almoço: Brócoli, Pepino (Pelado), Frijoles Negros, Coliflor, Espinacas, Zanahoria. Jantar: Frijoles Negros, Arroz Integral, Espinacas, Brócoli, Pepino (Pelado). Snacks/Outros: Fresas, Semillas de Linaza, Silk Leche de Almendra, Falcon Proteína Vegetal Chocolate, Naranjas. mais...
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2725 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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