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bugun yeni bir baslangic... limonlu su ve 45 dakikalik yuruyus
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1853 kcal
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Líp: 85,54g | Prot: 73,60g | Carbs : 199,98g.
Pequeno Almoço: Susamlı Simit, Tamek Çilek Reçeli , Yeşil Zeytin, Migros Ezine Peyniri. Almoço: Pirinç Pilavı, Tas Kebabı, Zeytinyağlı Bakla, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Jantar: Tam Buğday Ekmeği, Patatesli Tavuk Yemeği. Snacks/Outros: Lokum. mais...
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2558 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Estudar - 4 horas, em Pé - 1 hora, Descansar - 10 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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