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Peso de hoje, pós jacadas no fds: 72,2kg. Ontem comi muito arroz e feijão, além de pudim, gelatina com leite condensado, pavê de pêssego... e à noite mais arroz integral com linguiça fina. Em teoria um "superávit" de pelo menos 3000 kcal no fds (0,5kg de gordura, mais ou menos). Hoje, apesar de que eu não deveria fazer considerando os 3 dias que fiz da semana passada, vou fazer JI de 24 horas. Vamos ver o q dá...
Medidas: 22,8% BF / 30,4% BM / 56,3% BW / 3,3kg osso
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2 kcal
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Líp: 0,05g | Prot: 0,28g | Carbs : 0,09g.
Pequeno Almoço: Café. mais...
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2389 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
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 Comentários
tamu junto......nas jacadas...hehehe
22 dez 14 por membro: Valleska
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Bom dia!!! É fim de ano, afinal somos humanos!!!
22 dez 14 por membro: Sophia Prince
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E é só o começo, ainda tem a ceia de natal! kkkkk Mas tudo bem, tenho que ter uma nova meta pro ano que vem, né! :-P É só não descontrolar MUITO e voltar nos 95kg! :-O
22 dez 14 por membro: dricdolphin
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Até tu Dric ??? Faz q nem eu... fique abaixo da meta... faça q nem eu... :P
22 dez 14 por membro: rogerpaixao
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Me pesei de novo antes do almoço e já estava abaixo da meta! :-P 71,8kg Mas pretendo estar acima até o início de 2015! kkkkkk Depois volta tudo pra baixo.
22 dez 14 por membro: dricdolphin
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meta de calorias... a minha é 5000kcal/dia... :P
22 dez 14 por membro: rogerpaixao
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Ahhh tá! A minha meta é muito baixa, 1600 kcal/dia! :-P Seguindo a meta eu emagreço, o difícil é SEGUIR A META nesses finais de semana! kkkkk Minha meta de CARBOS é de 100g, mas mesmo assim eu tenho dificuldade de manter, pq nessa época do ano tem panettone... e eu amo... :"-(
22 dez 14 por membro: dricdolphin
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Força pra todos, essa época do ano é punk, tentando emagrecer antes das festas,kkkk
22 dez 14 por membro: chhhris
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