Jornal de FeRoby, 06 mai 22

se non sbaglio dovresti assumere 300/500 kcal meno rispetto al tuo fabbisogno giornaliero ... però a mio giudizio meglio farsi seguire da un bravo nutrizionista anche perché bisogna valutare altezza peso metabolismo basale calcolare il TDEE.. 

Quoto in toto quello che dice Simo. Se non conosci almeno il tuo fabbisogno basale giornaliero, non è possibile fare nessun calcolo. Poi un deficit di 300 kcal direi che è sufficente  

Se poi assumi 1100 kcal con un fabbisogno di 1500 kcal sei già in deficit. Ma per prima cosa: quale è il tuo obbiettivo? 

Grazie mille… sempre prontissimi e disponibili … quindi starò sbagliando sicuramente visto che non ho risultati… ho sempre perso facilmente qualche chiletto prima di operarmi alla tiroide… devo andare a capire li quindi il perché adesso non riesco ,apparte l’età che aumenta 

Secondo me sei nel cosiddetto "stallo". Troppe poche calorie, il tuo fisico è entrato in modalità emergenza. Il metabolismo........ dorme 🤷🏻 Per quanto riguarda l'età questa ha sì la sua importanza, ma non più di tanto. E te lo dice uno che superato da un po' i 50..... 

Comunque penso che tra un po' arriveranno commenti da chi è più preparato di me (quasi tutti! 🤣😂) 

Come hai calcolato il tuo fabbisogno calorico?  

Infatti devi delineare bene il tuo obiettivo... In che senso poi bruci solo 300 kcal . Svolgi attività sportiva?  

sei già in deficit. se assumi 1100 sei quasi certamente anche sotto il metabolismo basale oltre che sotto il fabbisogno giornaliero, e sotto quello basale non si dovrebbe mai scendere. stare perennemente in deficit calorico ti fa solo peggiorare il metabolismo. dopo qualche kg iniziale potresti addirittura prenderne altri. bisognerebbe alternare fasi di deficit a fasi di normocalorica in cui assumi esattamente il tuo fabbisogno, o per costruire muscolo anche di ipercalorica dove mangi più del fabbisogno. purtroppo se le diete non vengono fatte ragionate fanno più danni che altro