|
Na de sportwedstrijd weekje voedselvakantie gehad dus vocht/darm-/maaginhoud zit lekker hoog! Vanaf vandaag er weer tegenaan - weer terug op het voedingsschema en nieuwe blok trainen + vetverlies (2200kcal+3.5L water per dag). Let's go!💪🏻
|
82,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 8,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2225 kcal
|
Líp: 67,81g | Prot: 185,40g | Carbs : 204,13g.
Pequeno Almoço: AH 100% Pindakaas, AH Sojadrink Ongezoet, Jumbo Bosvruchten Diepvries, Bulkpowders Vegan Protein Powder. Almoço: AH Courgette, Jumbo Lekker Veggie Kipstukjes, Jumbo Volkoren Wraps, Holland & Barrett Edelgistvlokken, Jumbo Fajita Seasoning Mix, AH Rucola Sla Melange, Zwarte Bonen, Jumbo Kidneybonen. Jantar: Smaakt Sesamzaad Gepeld, Jumbo Penne Rigate Volkoren, Jumbo Tomatenpuree, Broccoli, Inproba Ketjap Manis 30% Minder Suikee, Jumbo Kikkererwten, de Notenshop Tarwegluten. Snacks/Outros: Molensteen Haverzemelen, AH Ongezouten Cashewnoten, Alesto Beans & Peas, Banaan, Myprotein Vegan Blend, Joannusmolen Lupinemeel, AH Walnoten Ongezouten, Koro Erwten Crispies, AH Ongebrande Amandelen, AH Medjoul Dadels, Paranoten. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|