|
فطاري ٣ بيض عيون باقل من ربع معلقه زيت زيتون عيش حمص جبنه قريش ومقطع عليها خيار
|
1966 kcal
|
Líp: 60,71g | Prot: 145,42g | Carbs : 189,86g.
Pequeno Almoço: ترمس, خبز الحمص عيش الحمص خبز الحمص / عيش الحمص, خيار خيار, جبنة قريش جبنة قريش, زيت الزيتون, بيض اومليت بيض اومليت. Almoço: زيت الزيتون, برغل, Home لحم بقري, فاصولياء بيضاء مطبوخه فاصولياء بيضاء. Jantar: عسل البرسيم, كيوى فاكهه كيوى متوسطه , الموز, شوفان, حليب الزبدة (قليل الدسم). Snacks/Outros: كيوى فاكهه كيوى متوسطه , الخوخ, فول سوداني, الخوخ. mais...
|
|
 Comentários
12 mai 22 por membro: ميرو حسونه
|
12 mai 22 por membro: Hady.E.Taha
|
12 mai 22 por membro: Om habiba2020
|
12 mai 22 por membro: l0l0ll
|
ازاي حسبت سعرات عيش الحمص
12 mai 22 por membro: l0l0ll
|
13 mai 22 por membro: Hady.E.Taha
|
ال١٠٠ جرام من دقيق الحمص يحتوي علي 387 سعر حراري تقريبا
ال١٠٠ جرام عملوا حوالي ٥ ارغفه
يعني نصيب الرغيف الواحد حوالي ٧٧.٥ سعر حراري
الرغيف في حوالي 4.47 جرام بروتين
كربوهيدرات ١١.٥٦
دهون ١.٣
13 mai 22 por membro: Hady.E.Taha
|
ممكن اعرف طريقة حساب السعرات
13 mai 22 por membro: hudasaide8
|
13 mai 22 por membro: amatollah
|
انا مش ماشي علي نظام معين الحقيقه
انا سعراتي اللي بستهلكها بالله التمارين هي ٢٤٠٠ سعر حراري
انا ياخد من ١٩٠٠ ل ٢٠٠٠ سعر حراري
باخد حوالي
٢٠٠ جرام كارب
١٥٥ جرام بروتين
٦٤ جرام دهون صحيه
ده النظام اللي ماشي عليه
بحسب سعراتي ازاي عن طريق البرنامج ولو مش موجوده ببحث عنها ع جوجل ويجيب القيمه الغذائيه وبضيفها ع البرنامج
14 mai 22 por membro: Hady.E.Taha
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Hady.E.Taha
|