Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 maio 2022
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69,3 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 12,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1399 kcal
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Líp: 50,47g | Prot: 90,89g | Carbs : 141,27g.
Pequeno Almoço: Tea with Semi-Skimmed Milk, Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Tesco All Butter Croissant, Starbucks Caffe Latte (Tall). Almoço: Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Tea with Semi-Skimmed Milk, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Egg, Sainsbury's Red Onions, Tesco Cucumber, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Tomatoes. Jantar: Aldi Crispy Mixed Leaf Salad, Tomatoes, Tesco Cucumber , Sainsbury's Red Onions, Tesco Broccoli Florets, Sweet Potato , Marks & Spencer Scottish Lochmuir Salmon Fillets. Snacks/Outros: Marks & Spencer Raspberries, Apples . mais...
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2222 kcal
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Exercício:
Spinning - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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