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Buonasera a tutti,ok ho capito i miei errori che erano nei carboidrati… adesso riesco a stare dentro la mia percentuale… ma i grassi come fare?? Credevo di non aver mangiato male
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640 kcal
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Líp: 26,52g | Prot: 56,65g | Carbs : 40,96g.
Pequeno Almoço: Caffè Espresso, Foodspring Porridge Cioccolato . Almoço: Lattuga Romana, Petto di Pollo. Jantar: Pane Comune, Olio Extra Vergine di Oliva, Fave Fresche, Olive Nere, McDonald's Insalata Verde con Pomodori. mais...
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 Comentários
Fatti seguire da un nutrizionista.. Fare queste scelte così sbilanciate oltre a perdere tempo si naviga ad occhi chiusi.
Al massimo si scelgono delle linee guida come anticipato (@mav_f14).
Quindi puoi stare di proteine da 1,6 x bw(kg corporeo)
Grassi a 1gr x bw
E il restante delle cals lo metti nei carboidrati.
Aggiungerei che i carboidrati non sono per forza, pizza, pasta, pane e riso.
Frutta e verdura fanno sempre parte di essi.. Poi per completare i cereali integrali.
17 mai 22 por membro: glody_fit
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