Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 maio 2022
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68,7 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 11,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1410 kcal
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Líp: 37,26g | Prot: 100,91g | Carbs : 162,56g.
Pequeno Almoço: Sainsbury's Banana, Tomatoes, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Waitrose Avocado, Egg, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Sainsbury's Red Onions, Tesco Baby Spinach, Tea with Semi-Skimmed Milk, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Activia Fat Free Cherry Yogurt. Almoço: Marks & Spencer Honey Roast Ham, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Activia Fat Free Vanilla Yogurt. Jantar: Tesco Broccoli Florets, Sweet Potato, Tomatoes, Marks & Spencer Oakham Chicken Breast Fillets, Sainsbury's Red Onions, Marks & Spencer Reduced Fat Coleslaw, Tesco Baby Spinach. Snacks/Outros: Alpen Cereal, Marks & Spencer Strawberries, Apples . mais...
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2251 kcal
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Exercício:
Body Pump - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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