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Peso de hoje: 71,5kg. Não irei fazer JI hoje pois meu peso está abaixo da minha meta, e se fizer JI vou acabar muito abaixo. Vou fazer lowcarb, no entanto!
Esse final de ano foi muito bom, me diverti bastante com minha filha, sobrinho e família. Passeamos muito, brincamos muito, foi bem legal. Mas o calor atrapalho bastante... pô, vou pra Cunha/SP pra fugir do calor (lá é serra) e ele me segue do RJ pra lá! ¬¬ Não fiz exercícios esse final de ano, mas me mantive bem ativo com caminhadas e brincadeiras. Tb comi bastante, em special CARBOS... agora é reduzi-los!
Medidas: 19,4% BF / 33,4% BM / 58,8% BW / 3,4kg ossos
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1761 kcal
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Líp: 86,01g | Prot: 114,15g | Carbs : 112,57g.
Pequeno Almoço: Nestlé Fibra Mais. Almoço: Bacalanor Filé de Peixe Linguado, Cenouras Cozidas, Repolho Verde Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Abobrinha Refogada, Ecila Queijo tipo Cottage, Pão Light de Aveia e Mel. Snacks/Outros: Nozes Pecãs, Kopenhagen Panettone Língua de Gato, Tirolez Queijo Gorgonzola, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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2362 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
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