Jornal de Monara95, 19 mai 22

Iyaa bahaya aplgi kalau jangka panjang 

ini pasti cepet bgt turun. tapi nanti cepet lagi naik kak. yuk semangat ubah pola makannya. soalnya aku juga dlu hehe sering pusing jg. Alhamdulillah skrng udh bisa g cutting bnyk dr target  

biasanya makan apa kak sebelum diet ?? coba terapkan dan kurangi pelan2 pastinya nyampe kok target hariannya  

Aku biasanya makannya gak sehat, sekarang makannya sehat gak suka ngemil, jdnya kok kalorinya gak nyampe sama aku sedang puasa selamat 4 hari  

4 hari ini aku sdh turun 2 kilo  

kakak nya gk makan malam ya? mending makan deh kak tapi di kurangi porsi nya setengah dari porsi yg biasa kita makan. Soalnya saya pernah gitu yg ada bukan nurunin tapi malah tetap, karna masuk angin gk makan 

kalau soal turun cepet, banyak orang emang gitu si, Kak. soalnya katanya pas awal-awal diet itu yang turun massa airnya dulu, jadinya cepet. Soal kalori yang ga sesuai target, coba dialihin ke cemilan sehat, Kak. Selain buat kalori juga buat serat dll. Gituu :) semoga membantu ya 

Jujurly, dulu aku gitu kak, klo masih seminggu OK aja, tp klo jangka pjg pasti gak bertahan. Dan yg aku baca2 klo sering malan dibawah target harian, metabolisme nya bisa rusak dan jd yoyo 

Aku puasa jadi gak makan siang, cuma sahur dan makan malam  

Terimakasih masukannya aku coba perbaiki 

saya jg target 2500 saya makan cuma 1000 tp gak lemes gak apa itu gmna ya? 

kk ga makan karbo ya? kalo bisa karbo jangan diilangin ka . karna karbo tubuh juga butuh karbo. 

kalo minim aktivitas gpp.asal karbo,protein,dan sayur tetap jalan.jangan lupa 8 gelas air per hari.metabolisme badanku agak cepat gara2 konsumsi air putih sesuai anjuran.kulebihkan 2 gelas.hasilnya 5 hari defisit kalori aja badan udah turun 0,4 KG 

ngga bahaya, klw cuma d rumah aja mah,, tenang aja  

Aku makan nasi putih kok, makan pisang, juga makan kue tp dikit cukup icip, aku cepat kenyang aja, apa karena puasa jd waktu makannya dikit, biasanya kan siang mau ngemil terus,  

Aku minim aktiviti sih, soalnya dikantor cuma duduk doang depan laptop, walaupun sering lembur tetap aja cuma duduk doang 

Target makan harianku 1900 kalori.tp rata2 nya selama 6 hari cuma 1100.trnyata memang manjur kok selama asuoan gizi cukup + air putih.kebetulan aktivitasku agak2 mirip kaya kakak dan ternyata tetep bs berkurang bobotnya meski perlahan2 😊 

kenapa makannya pada dikit2 banget yaaa? 

Kerasanya jangka panjang. Bukan niat nakut2in. Defkal diatas target BMR aja kalau dilakukan diatas 12 minggu itu ngerusak organ & metabolisme. Apalagi yg kurang dari BMR.  

halo, mau share sedikit, sebaiknya jangan terlalu rendah ya kak, coba dihitung BMR nya juga, karena terlalu rendah kalori berbahaya bagi kelangsungan metabolisme tubuh, ini definisinya, atau silahkan dibaca2 di google ya Laju Metabolisme Basal (BMR): kalori dibutuhkan untuk fungsi dasar tubuh, termasuk fungsi otak, ginjal, jantung, paru-paru, dan sistem saraf. Pencernaan: kalori dibutuhkan untuk mencerna dan memetabolisme makanan yang kita makan. Aktivitas fisik: kalori dibutuhkan untuk mengisi bahan bakar ketika tubuh beraktivitas atau bergerak.