22.2 кг за 2 месяца💪🙈 Еще 5 раз так - и я у цели😁😂 Желаю всем нам не сдаваться💪🤗
|
2318 kcal
|
Líp: 106,76g | Prot: 185,42g | Carbs : 151,44g.
Pequeno Almoço: Mission Deli Тортилья, Перекресток Яблоко Красное, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Ноль Грамм Соус Тар-Тар, Кухмастер Соус Шашлычный , Черешня, Шашлык Куриный. Almoço: Окей Яблоко Крипс Пинк, Hochland Плавленный Сыр с Ветчиной, Кофе с Молоком, Botanica Ядра Миндаль Жареный Соленый, Помидоры, Вареное Яйцо, Атлантика Кальмар. mais...
|
|
6606 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 11 horas e 15 minutos, Dormir - 11 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 48
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
21 mai 22 por membro: Svet_dalekih_planet
|
Тяжко наверно, ну в любом случаи удачи💪💪💪
21 mai 22 por membro: EVGENIY 777
|
21 mai 22 por membro: baldini_32
|
21 mai 22 por membro: vasilinaturkina
|
Обалдеть!! А я за год только 10кг. скинула... Ещё 12 нужно😪 Очень бы хотелось узнать за счёт чего так хорошо вес уходит?
21 mai 22 por membro: natulyashtokolova
|
Вот так и должен уходить вес в норме. А то тут одна умничает, что две недели остановка в весе это нормально.
21 mai 22 por membro: Nadya 1981
|
Это в начале такой рывок, я тоже скинула 42,а осталось 8 кг и как заело. Думаю устала, вот передохну чуток и дальше двину. А вам удачи, сильно не спешите, медленно, но верно. Вы молодец!
21 mai 22 por membro: lara.kirnosova
|
21 mai 22 por membro: marysheff89
|
Планка очень высокая стоит по итогу! Желаю удачи и не сдавайтесь!
21 mai 22 por membro: marysheff89
|
21 mai 22 por membro: lisenokN
|
Надя 1981, 70% воды???? это для успокоения себя написано???? жир состоит из триглицеридов (глицерин и жирные кислоты) и их более 70%, из воды 20% и процентов 5 белка!!!! ЖИРЫ ИДУТ В ЖИР!!!!! и в последнюю очередь организм начинает уничтожать их!
21 mai 22 por membro: ANNA___PRO
|
Готова вас поддержать и пообщаться если хотите. Сама худею со 122кг.Тоже первые два месяца 15 кг сбросила, потом вес стал уходить по 3-4 кг в месяц. Сейчас полгода на поддержании веса 93 кг нахожусь. Главное найдите для себя мощную мотивацию. Это единственное помогает, когда бывает наступает плато или наступают периоды депрессии и вес попросту не уходит и даже растёт. Старайтесь на этом не зацикливаться и реально оценивать похудение. Что первый месяцы много уходит, потому что вес большой, что по большей части накопленная годами вода, но потом может и мало уходить. Лучше уж медленно и по немногу, чем много и за пару месяцев. Это я с точки зрения здоровья советую. А так вы большая молодец, что вообще начали такой путь и дай бог не бросать.
22 mai 22 por membro: galina_maslova
|
Удачи тебе, девочка! сил! терпения! не торопись, но медленно и верно иди к цели👍🤐🤝
22 mai 22 por membro: nnn худеет.
|
Охренеть, 179! Я сначала глазам не поверила. Автор, сил вам! 💐
22 mai 22 por membro: l0velyL
|
EVGENIY 777 Тяжко было первые дни. Я сначала купила тренажер, а потом уже консультацию тренера. И натворила делов. Посидела 5 дней на окрошке, дудочка🤣 Потом тренер мозг вправил - и стала питаться как человек🙂 Тяжело было первые дни заниматься на тренажере. Первый день смогла только 6 минут. Второй день только 15 минут. Но мы договорились с тренером, что я слезаю с тренажера с чувством: "я могла бы еще 5 минут покрутить". Строго так и никак больше. Чтобы мне было в охотку заниматься, чтобы я не воспринимала тренажер как орудие пыток. Еще было трудно первое время на нем, потому что он хоть и рассчитан на большой вес, а попа не совсем помещалась между ручками и ручки задевали бедра - и у меня на бедрах кровавые следы оставались от трения. Еще трудно было первое время тут в приложении смотреть, как люди пьют алкоголь, едят твиксы, сгущенку, печенья, чипсы. Трудно было смотреть, как коллеги кушают пиццы и торты. Я хоть и не ходила голодная, а слюни невольно выделялись. И выпить хотелось. Потому что я привыкла пить крепкий алкоголь по пятницам. Было трудно, когда вес впервые встал. Неделю понять не могла, в чем дело. Потом дошло, что отек словила. Недавно пережила второе плато, 10дневное. Уже спокойно. Просто продолжаю делать то, что делаю. Я не соревнуюсь, не ставлю временные рамки. Я просто хочу жить здорово🤗 И сейчас мне легко как никогда🤗
22 mai 22 por membro: Чумной суслик
|
alenalayer Это так приятно, когда тебя понимают🥰 Я не хочу, чтобы на меня ориентировались🙈 Это только кажется, что 22 кг много. По факту у меня в первую неделю ушла вода. А потом уходило по 1% веса в неделю🙄 Скорость такая же, как у обычных людей. Я уверена, что летом будет по 5-6 кг в месяц, не больше. Худеем вместе🤗
22 mai 22 por membro: Чумной суслик
|
natulyashtokolova Я правда не считаю, что я сбросила много. Скидывала по 1% в неделю. Если бы изначальный вес у меня был 100 кг, я бы скидывала по 3-4кг в месяц как все обычные люди. Так что на мое значение в кг призываю не ориентироваться😀 Успех за счет изменения пищевых привычек (раньше я приходила поздно домой и ела пиццы, пельмени, чипсы, шоколадные конфеты), отказа от алкоголя (каждую пятницу употребляла крепкий алкоголь), будем честными некоторого дефицита (для меня по всем формулам норма 2800-3000 ккал, а я сейчас питаюсь в среднем на 2300-2500 ккал, в иные дни даже на 2700, но для меня сейчас это дефицит), физической нагрузки. Что важно: нагрузка не в виде медленной ходьбы, а в виде аэробных занятий. Мы с тренером посчитали мою ЧСС (частота сердечных сокращений). От числа 220 отнимаете возраст, полученную цифру умножаете на 60-70% - и получаете пульс, который у Вас должен быть, чтобы началось сжигание жира. Для меня это (220-33)*(0,6...0,7)=112...131 ударов в минуту. Когда я занимаюсь на тренажере, то вижу свой пульс и контролирую его. Текущая нагрузка: пн-пт 50 минут по вечерам, сб-вс утром 50 минут и вечером 50 минут. На данном этапе эта нагрузка для меня очень эффективна. Да, за тренировку сжигается наверное всего граммов 70 жира, но считаю, что разогнала метаболизм. Мне хотелось бы, чтобы каждому худеющему достался адекватный грамотный тренер, как мне. Если бы не тренер - я бы натворила глупостей и бросила снова🙈
22 mai 22 por membro: Чумной суслик
|
Nadya 1981 Насчет остановки в весе на 2 недели. Тоже не могу согласиться, что это нормально. Я бы выбрала другой термин. Я дважды пережила плато за эти 2 месяца (первое длилось неделю, второе 10 дней) и теперь склонна считать, что плато - это очень хорошо. Я считаю теперь, что это круто. Плато - это как минимум значит, что ты умеешь удерживать текущий вес. Наш организм как любая система склонна к гомеостазу, равновесию. И плато - это просто повод еще раз честно оценить свое питание, свою нагрузку, свой сон, свои отеки. Я после второго плато купила кухонные весы. Выяснила, что я переоценивала объем употребляемого мяса (недооценивала ужарку), недооценивала вес сьеденного авокадо. Это была полезная исследовательская работа😜 Причина первого плато у меня была вода. Я самовольно без согласования с тренером увеличила длительность занятий с 50 минут до 70 минут - и словила отек. Что среагировало: мышцы или сердце - не знаю. Но как только уменьшила занятия до 50 минут - вода ушла и вес пошел вниз. Стала пить калий+магний. Второе плато было после стресса на работе. Посидела 48 часов за ноутом - за сутки прилетело 6 кг воды в ноги. Потом вода сходила долго - и вес стоял. Я оказалась слабенькая для таких испытаний😭 Больше таких ошибок я не допущу🤪 Остановку в сбросе веса также как и Вы не считаю нормальной, считаю это хорошим сигналом что-то изменить🙈
22 mai 22 por membro: Чумной суслик
|
Nadya 1981 Насчет "в первое время уходит вода" я склонна считать, что в моем случае это было так. Я сглупила и первые 3 дня ела только окрошку на 1400-1700 ккал в день. И там уходило по 1.5 кг в день. Потом тренер мозги вправил. Мне страшно вспоминать. Это было обезвоживание, я уверена.
22 mai 22 por membro: Чумной суслик
|
galina_maslova С удовольствием буду дружить🥰 Напишите мне в тг, пожалуйста: @so_sweet_berry. Конечно, дальше будет медленно. И снова будут плато. Я это понимаю🙊 Я не повторяю ошибок прошлого и больше не голодаю, не умираю на тренажере, слежу за белком, не лишаю себя жира и углеводов. Мой тренер вбил мне это в голову: любые жесткие ограничения - это дорога в никуда, это стресс и срывы. В этот раз я все делаю правильно и пути назад для меня нет. У меня нет цели как можно быстрее сбросить. Я просто хочу жить нормально. Моя цель - жить здорово. И господи как же я хочу снова танцевать🙈
22 mai 22 por membro: Чумной суслик
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Чумной суслик
|