|
Masih kondisi defkal tapi cuma 100-200 cut dari tdee, skrg diet ga melulu perihal angka timbangan, yang paling penting look berubah, ganti size baju, ga mudah cape, lebih strong & fit saat latihan 💪🏻
|
1750 kcal
|
Líp: 58,19g | Prot: 106,07g | Carbs : 200,92g.
Pequeno Almoço: Lontong Sayur, Telur Rebus. Almoço: SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang, Uleg Sambal Pedas, Daun Singkong, Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Alfamart Basreng Pedas, Finna Sambal Bawang, Daun Bawang, Greenfields UHT Full Cream Milk, Pakcoy, Brokoli, Bawang Merah, Telur, Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Tempe, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Outros: Gery Saluut Malkist Chocolate. mais...
|
|
1743 kcal
|
Exercício:
Power Walking - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
22 mai 22 por membro: Aming73
|
Thanks koh aming yang lebih keren 😍
22 mai 22 por membro: rhinnaf
|
Boleh sharing cara ngitung kalorinya kak, msh bingung soalnya hehehe
31 mai 22 por membro: luqmanurhkm
|
Luqman: ngitung kalori makanan?
Ditimbang satu satu lalu input ka, kalau misal nya bikin sendiri timbang dari bahan mentah misal telur, minyak, dll
Kalau beli input bahan masakan jadi nya atau yang mendekati, tapi tetap baik nya ditimbang dlu
31 mai 22 por membro: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rhinnaf
|