Jornal de ednatos, 22 mai 22

quando a pessoinha aqui faz musculação + cardio não tem como conter a fome de leão kkkk. macarrão integral + ovos(3 claras +1 gema). um pratão que tem menos de 390 kcal.

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1861 kcal

Líp: 73,14g | Prot: 100,48g | Carbs : 205,41g.   Pequeno Almoço: President Queijo Parmesão Ralado, Tapioca, Glória Creme de Leite. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Assada, Feijão Preto Cozido, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate. Jantar: Dr. Peanut Pasta de Amendoim de Avelã, Salsaretti Molho de Tomate com Azeitonas, Macarrão Integral Cozido, Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Clara de Ovo. Snacks/Outros: Nestlé Leite em Pó Ninho, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar, Banana Prata. mais...

2132 kcal

Exercício: Bicicleta (Cycling) - 11 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...