Jornal de OdisseusTR, 25 mai 22

Çoook güzel görünüyor afiyet olsun😋🤌🏻🤌🏻 

Çok teşekkür ederim 😊🙈 

Afiyet olsun, nasıl gidiyor vegan beslenme?  

Teşekkürler episto 😊 İyi gidiyor esansiyel aminoları her türlü fazlasıyla alabiliyorum. Vitamin mineral desen hepsi yerinde. Sevdim ya zor değil. Kalori kismadigim halde yarım kilo kaybetmişim bir haftada onun sebebini arıyorum 😂 

Vegan beslenme kilo verilmesinin en büyük nedeni bitkisellerin kalorisi hayvansala göre daha düşük. Yani hayvansallarda hep fazlasını alıyoruz, gerek yok aslında 

Esansiyel amino a, vitamini falan nasıl hesaplıyorsunuz? İyi gitmesine sevindim ya protein işini çözersem ben de denemek istiyorum. Hayvan zaten sevmiyorum, protein için yumurta lor yemekten bıktım bunları da yemek istemiyorum artık 

Zaten iş esansiyel aminoasitlerin düzgün hesaplanmasiyla tam doğru sonucu veriyor. Diğer a.a ler kendi vucudunda da üretildiği için dışardan almaya gerek kalmıyor. Hatta proteinleri etle ve yumurtayla aldığımız günlerde lif, potasyum ve mineraller aşırı eksik kalıyormuş onu da görmüş oldum. cronometer.com diye bir site var ordan detaylı inceleyebilirsin. Vitamin, mineral herşeyini gösteriyor. Eksik kalanları nerden bulabilecegini de gorebiliyorsun 

Teşekkür ederim bakacağım o siteye🙏🏽🙏🏽 doktorun söylediği kiloya ulaşayım bir daha ne hayvan yerim ne lor :( 

Yemeden de ulaşırsın. Siteye mutlaka göz at dediğimi anlayacaksın. Kalorine ve esansiyellerine dikkat et. Total protein alımı hayvansal gıdalar üzerinden yapıldığı için miktarı bu kadar fazla belirliyorlar. Gereksiz fazla alıyoruz. Hem kilon da öyle aşırı değil 2-3 aya gelirsin istediğin kiloya😉 

İstediğim kiloya gelemiyorum :( 58-59 benim ideal kilom, bir aydan fazla oldu oynama yok hiç. 6 yıl önce 55 demişti doktor, zorlaya zorlaya 56 olmuştum. 52den hiç umudum yok 

Diyet takvimin de çok düzenli. Baya da güzel gıdalar falan. Spor yapıyor musun? Bir de boyun kaç mahsuru yoksa? 

Yediklerimi nasıl görüyorsunuz shsjdjd ben uygulamayı çözemedim hala. Boy 165. Spor falan hiç yok ama kas kaybım varmış o yüzden mecburi başladım. Yürüyüşü artırdım, yogaya başladım, bir de plank 

Ben görürüm 😛 Bir kere bazal metabolizmanın altına inmissin uzun zamandır. Muhtemelen arada tatlı krizlerine girip dünyaları yemen bu yüzden. Peşin konuşmak doğru olmaz ama 1400 ler daha uygun senin için. Hatta 1500 diyelim ona biz. Bazen de baya bi kaçırmışsın ipin ucunu hshdjsjha. Muhtemelen kilo verememelerin de bunlara bağlı. Çok bilmişlik yapmak istemem ama tavsiye verebilirim istersen 😂😛 

Yaaa nasıl gördünüz onları bana da öğretin🤓 benim tatlı krizim olmuyor, tatlı yaşam tarzım direkt djdjdjdjd benim ağzım boş durmaz ufak tefek şeyler yiyorum sürekli, bir de içtiklerimi girmiyorum. O yüzden bu uygulamadaki 1300 ideal bence, girmediklerimle birlikte günlük 1400 1500 oluyordur 

Bak yaa ama sen beni yaniltiyosun böyle jdjshsh 😂 Tamam öyleyse ilk tavsiye içtiklerini de yaz. Tatlılar kaçamak demedim kaloriler kaçmış direkt nfndnsn. 2100 kalori aldığın hafta bu hatani telafi de etmemişsin normal devam etmişsin 😃 2100 kalori o haftani noturlemis. Aşırıya kactigin günlerin ertesi günü telafi etmen lazım. 1 gün aç kal bişi olmaz 😂 Fazla aldığın aminolar vücutta bir müddet daha iş görür korkma. Ben şöyle yapıyorum, bazen 1000 kalori benim de fazla yediğim oluyor, ya ertesi gün 3 saat at gibi yürüyorum ki sevdiğim bişey degil, ya da ertesi gün 1000 kalori kısıyorum. 1000 kalorinin hepsini kisamadiysam kalan kısmını diğer günden düşüyorum. Bundan sonra gözüm üstünde 😂😂😂 

Yaaa nasıl görüyorsunuz bunlarııı😬😬 telafi falan yok zaten istemeyerek kilo veriyorum bir de telafi falan yapamam shsjdjdjd kilo hedefim var ama süre hedefim yok, bir ara düşerim 52ye, umarım inşallah. Tabii yazın halledemezsem doktordan bir serzeniş gelebilir 

5 kilo fazlan var diye doktor niye bişey desin ki ya nedir yani 5 kilo 😂 

Böyle söyleyince basit duruyor tabii😂 birkaç minik sorun var ömür boyu ilaç kullanmak istemediğim için kalıcı çözüm arıyoruz. 52 kiloya düştüğümde vücut nasıl tepki verecek onu takip edeceğiz 

Güzel tepki verir emin ol. Hayvansalları da kestin miydi oldu bu iş 😃 Ben de 15 yaşımdan beri romatizmal ataklardan dolayı ilaç kullanıyorum ama beslenmeyle düzeleceğini düşünüyorum. Denemek güzeldir 😛 

afiyet olsun :)