Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 maio 2022
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67,3 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1501 kcal
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Líp: 41,51g | Prot: 105,15g | Carbs : 176,33g.
Pequeno Almoço: Costa Coffee Skimmed Caffe Latte (Massimo), Marks & Spencer Super Seeded Bread, Sainsbury's Raspberry Conserve, Marks & Spencer Crunchy Peanut Butter, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Lurpak Spreadable Lighter (10g), Activia Fat Free Cherry Yogurt, Marks & Spencer Honey Roast Ham, Marks & Spencer Super Seeded Bread, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Marks & Spencer Mixed Leaf Salad, Tomatoes, Egg, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Sainsbury's Red Onions, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Activia Fat Free Vanilla Yogurt. Jantar: Marks & Spencer Mixed Leaf Salad, Sainsbury's Red Onions, Tomatoes, Tesco Broccoli Florets, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water . Snacks/Outros: Raspberries , Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Apples . mais...
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1969 kcal
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Exercício:
Spinning - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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