|
Ik hou vocht vast, merk het aan m’n ogen en handen. Dus niks om me zorgen over te maken.
|
79,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 14,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1536 kcal
|
Líp: 76,18g | Prot: 65,90g | Carbs : 144,50g.
Pequeno Almoço: AH Lekker op Brood, Krentenbol, AH Goudse Kaas Belegen 48+. Almoço: Lay's Super Chips Paprika. Jantar: Hello Fresh Tostada met Gekruid Kipgehakt. Snacks/Outros: Tony’s Chocolonely Melk Karamel Zeezout, AH Bloemenhoning, AH Magere Kwark, Aardbeien, AH Blauwe Bessen. mais...
|
|
2195 kcal
|
Exercício:
Nadar (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|