Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 junho 2022
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68 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1419 kcal
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Líp: 52,81g | Prot: 87,55g | Carbs : 144,97g.
Pequeno Almoço: Semi-Skimmed Milk, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Egg, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Waitrose Avocado, Tomatoes, Sainsbury's Red Onions, Tesco Baby Spinach, Tesco Broccoli Florets. Jantar: Marks & Spencer Reduced Fat Coleslaw, Sainsbury's Red Onions, Tesco Baby Spinach, Tomatoes, Waitrose Buckwheat, Marks & Spencer Scottish Lochmuir Salmon Fillets. Snacks/Outros: Banana Bread, Marks & Spencer Strawberries, Apples , Activia Fat Free Cherry Yogurt. mais...
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2180 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Spinning - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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