Jornal de Frechdachshoch3, 08 jun 22

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ɪᴄʜ ᴡᴀʀ ɴᴏᴄʜ ɴɪᴇ ᴡɪʀᴋʟɪᴄʜ sᴄʜʟᴀɴᴋ.
ɪᴍ ᴍᴇɪɴᴇʀ sᴄʜᴜʟᴢᴇɪᴛ/ᴊᴜɴɢᴇɴᴅ sᴄʜᴏɴ ɴɪᴄʜᴛ.
2015/2016 ʙᴇɪ ᴍᴇɪɴᴇʀ ᴇʀsᴛᴇɴ sᴄʜᴡᴀɴɢᴇʀsᴄʜᴀғᴛ ɴɪᴄʜᴛ.
ᴜɴᴅ ᴅɪᴇ ᴋɪʟᴏs sɪɴᴅ ᴀʟʟᴇ ɢᴇʙʟɪᴇʙᴇɴ.
2020 ɢᴀʙ ᴇs ᴅᴀɴɴ ᴇɴᴅʟɪᴄʜ ᴍᴀʟ ᴇɪɴ ᴋʟɪᴄᴋ ɪᴍ ᴋᴏᴘғ.
⚖️ 107ᴋɢ
sᴏ ᴋᴏɴɴᴛᴇ ᴇs ɴᴜɴ ᴡɪʀᴋʟɪᴄʜ ɴɪᴄʜᴛ ᴡᴇɪᴛᴇʀ ɢᴇʜᴇɴ.
ɢᴇsᴜɴᴅʜᴇɪᴛʟɪᴄʜ sᴄʜᴏɴ ᴇɪɴɪɢᴇ sᴘᴜʀᴇɴ ʜɪɴᴛᴇʀʟᴀssᴇɴ.
ᴀᴜғ ɴɪᴄʜᴛ ɢᴀɴᴢ sᴏ ɢᴇsᴜɴᴅᴇɴ ᴀʀᴛ ᴜɴᴅ ᴡᴇɪsᴇ ᴅᴀɴɴ ɪɴɴᴇʀʜᴀʟʙ ᴠᴏɴ 5ᴍᴏɴᴀᴛᴇɴ - 20ᴋɢ.
⚖️ sᴄʜᴡᴀɴᴋᴛᴇ ɪᴍᴍᴇʀ ᴢᴡɪsᴄʜᴇɴ 85ᴋɢ - 87ᴋɢ.

ɢᴇᴡɪᴄʜᴛ ᴋᴏɴɴᴛᴇ ɪᴄʜ sᴇʜʀ ɢᴜᴛ ʜᴀʟᴛᴇɴ.
2021 ᴢᴡᴇɪᴛᴇ sᴄʜᴡᴀɴɢᴇʀsᴄʜᴀғᴛ.
2022 sᴇʟʙsᴛ ᴅᴀ ʙɪs ᴢᴜʀ 31ssᴡ ᴋᴇɪɴᴇ ɢᴇᴡɪᴄʜᴛᴢᴜɴᴀʜᴍᴇ. (ʟᴀᴜᴛ ғʀᴀᴜᴇɴᴀʀᴢᴛ: ᴠᴏʟʟᴋᴏᴍᴍᴇɴ ɪɴ ᴏʀᴅɴᴜɴɢ, ʀᴇsᴇʀᴠᴇɴ sɪɴᴅ ɢᴇɴᴜɢ ᴅᴀ, ʙᴀʙʏ ɢᴇʜᴛ ᴇs sᴜᴘᴇʀ.
40ssᴡ ⚖️ 92ᴋɢ (ᴀᴜᴄʜ ʙᴇᴅɪɴɢᴛ ᴅᴜʀᴄʜ ᴡᴀssᴇʀᴇɪɴʟᴀɢᴇʀᴜɴɢ)
2ᴛᴀɢᴇ ɴᴀᴄʜ ɢᴇʙᴜʀᴛ = ᴀᴜsɢᴀɴɢsɢᴇᴡɪᴄʜᴛ ɢᴇʜᴀʙᴛ.
2 ᴡᴏᴄʜᴇɴ ɴᴀᴄʜ ɢᴇʙᴜʀᴛ ⚖️ 83ᴋɢ - 84ᴋɢ (ᴡᴀssᴇʀ ᴀᴜs ᴋᴏ̈ʀᴘᴇʀ).

ᴅᴜʀᴄʜ ᴠɪᴇʟ ᴘʀɪᴠᴀᴛᴇɴ sᴛʀᴇss "ғʀᴜsᴛᴇssᴇɴ"
ᴅᴀɴɴ ᴀᴘʀɪʟ 2022 ⚖️ 96,3ᴋɢ
ᴜɴᴅ ᴇɴᴅʟɪᴄʜ ʜᴀᴛ sɪᴄʜ ᴍᴇɪɴ ᴋᴏᴘғ ᴡɪᴇᴅᴇʀ ᴇɪɴɢᴇsᴄʜᴀʟᴛᴇᴛ, ᴜɴᴅ ᴅᴇɴ ᴋɪʟᴏs ᴡᴜʀᴅᴇ ᴅᴇʀ ᴋᴀᴍᴘғ ᴀɴɢᴇsᴀɢᴛ:

➡️ sᴛᴀʀᴛ:
🗓 22.04.2022
⚖️ 96,3ᴋɢ

ᴢɪᴇʟᴇ:

🔓 sᴄʜᴡᴀɴɢᴇʀsᴄʜᴀғᴛsᴇɴᴅ-ɢᴇᴡɪᴄʜᴛ ✅️
🔒 ɢᴇᴡɪᴄʜᴛ ᴠᴏʀ sᴄʜᴡᴀɴɢᴇʀsᴄʜᴀғᴛ ✅️
🏅 -10ᴋɢ ✅️💪
🔒 ᴢɪᴇʟ-ɢᴇᴡɪᴄʜᴛ
🔒 ɢᴇᴡɪᴄʜᴛ ʜᴀʟᴛᴇɴ

🗓 07.06.22 , -10,3ᴋɢ
ɪᴄʜ ғʀᴇᴜᴇ ᴍɪᴄʜ ᴜɴᴅ ʙɪɴ ᴍᴀ̈ᴄʜᴛɪɢ sᴛᴏʟᴢ.
ᴀʙᴇʀ ᴀᴍ ᴇɴᴅᴢɪᴇʟ ɴᴏᴄʜ ɴɪᴄʜᴛ ᴀɴɢᴇᴋᴏᴍᴍᴇɴ.
ᴡᴇɪᴛᴇʀ ɢᴇʜᴛ ᴅᴇʀ ᴋᴀᴍᴘғ! 💪

85,9 kg Perdidos até agora: 20,1 kg .    Ainda faltam: 17,9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1442 kcal

Líp: 53,00g | Prot: 55,59g | Carbs : 176,30g.   Pequeno Almoço: Multaben Eiweiß-Diät Schoko Shake. Almoço: Booster Classic Energy Drink. Jantar: Gut & Günstig Cannelloni Frischkäse-Spinat. Snacks/Outros: Booster Classic Energy Drink, Lidl Kong Strong. mais...

1655 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Conduzir - 50 minutos, Descansar - 5 horas, Dormir - 6 horas, Samsung Health - 11 horas e 10 minutos. mais...