Разница в фото 1 месяц Вес на первом фото - 53.6, на втором - 52. Это разочарование, за месяц ушло только 1.6 кг😢 Последние две с половиной недели я подключила спорт и мне кажется, что это и есть причина задержки веса.
|
1436 kcal
|
Líp: 42,04g | Prot: 39,12g | Carbs : 236,20g.
Pequeno Almoço: Варенье, Белый Хлеб, Овсяное Печенье. Almoço: Рисовый Суп с Курицей, Сильпо Багет Boulangerie Монж. Jantar: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Шампиньоны Тушеные, Макароны Отварные, Красное Яблоко, Щедро Майонез Провансаль 67%, Шампиньоны, Белый Хлеб, Рудь 100% Морозиво. Snacks/Outros: Щедро Майонез Провансаль 67%, Шампиньоны, Белый Хлеб, Клубника. mais...
|
|
Comentários
До начала занятий я весила 51.6, а после - стабильно 52, один раз только вес скакнул вниз до 51.1, но быстро вернулся назад. Я уже не знаю, что делать чтобы вес уходил. Питаюсь на 1150 ккал (добавила 100 перед началом занятий), начала пить много воды, двигаюсь в несколько раз больше, чем до этого, но вес просто не уходит😢
08 jun 22 por membro: aaalinna
|
Параметры менялись ровно до тренировок (ОТ -1 см, ОБ -2 см), потом всё остановилось, только в талии ещё -2 см, но бедра остались, чему я рада, ведь каждые две недели было -2 см, а теперь я делаю немало нагрузки на эту область и надеюсь на +см в бедрах. Ну а на других участках тела за последний месяц -1 или 2 см😌
08 jun 22 por membro: aaalinna
|
1150 калорий, это стресс для организма, тем более со спортом. Поэтому вес и не уходит. Поднимайте калории.
08 jun 22 por membro: Kkssuuhhaa
|
Я не диетолог, конечно, но есть понятие базового обмена веществ - это трата калорий во время покоя (дыхание, переваривание пищи и т.д). 1150 кк это мало. У вашего организма стресс. Сильно урезая калории организм и замедляет процесс обмена.
08 jun 22 por membro: _*Ксюша_*
|
08 jun 22 por membro: sh_t1
|
Возможно ещё и тренировки не подходят.
У меня был рацион 1200 до тренировок, после включения 1500 + слежу за белками 1.5 на кг тела, чтобы в день получалось.
За месяц потеряла 4 см в талии/5 в животе, в весе 4 кг разница.
Но, я сначала тренировалась как ранее, а затем сменила тип тренировок на другой и 2 недели вес стоял, 0 результатов, пока не вернулась на старые тренировки. Поэтому, возможно вашему организму не подошли именно те тренировки, которые вы сейчас делаете.
08 jun 22 por membro: Yuliya Borzilo
|
не знаю,чего Вы хотите добиться от своего тела,но даже у такого деда как я,его вид вызывает самые животные чувства;да не прочтёт этого моя супруга.
08 jun 22 por membro: tovarishArtem
|
1. Как вы на дефиците планируете увидеть + в объемах?) Это не возможно, только из-за сильного стресса могут отеки быть и тогда будет + в объемах.
2. При вашем весе и проценте жира, похудеть на 1,6кг это очень хороший результат!!!!
3. Эти все рассказы за 3 месяца похудела на 15 кг... посчитайте 15кг жира = 105000 ккал (из учёта 7000 ккал/кг жира). Теперь считаем 1 час бега со скоростью 10км/час =800ккал, значит надо пробежать 132 часа!!!))) Всего-то!!! А чуть не забыл и есть при этом "на свой базовый обмен".
4. Кушайте правильную еду в правильном соотношение/тренируйтесь/получайте удовольствие от этого!!!
08 jun 22 por membro: ИванКувычка
|
Ну, видно же разницу. Это на самом деле хороший результат для небольшого веса и главное заметно, что ушёл жир, а не мышцы
08 jun 22 por membro: anyabalakay
|
Да, единственное что меня радует, так это то, что тело заметно подтянулося за месяц
08 jun 22 por membro: aaalinna
|
Сейчас у вас (подключив спорт) по идее должна происходить рекомпозиция тела. Мышечная масса может медленно расти, а жировая уходить + отеки мышц от тренировок дают плюс на весах. Поэтому тело внешне будет меняться к лучшему, объёмы уходить, а на весах будет небольшой минус. Лучше меряйте объёмы
08 jun 22 por membro: anyabalakay
|
зато визуально ушло больше,это значит ушел, именно жир.
08 jun 22 por membro: ocheret76
|
По внешнему виду намного лучше
08 jun 22 por membro: Ameliia_anana
|
Визуально у вас прекрасный результат. Тем более за месяц. Мне так же тренер говорит менять объемы, а не только смотреть на весы.
09 jun 22 por membro: Kristina 7777
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aaalinna
|