Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 junho 2022
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67,4 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg .
Ainda faltam: 10,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1374 kcal
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Líp: 38,59g | Prot: 93,71g | Carbs : 162,91g.
Pequeno Almoço: Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Waitrose Avocado , Tomatoes, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Activia Fat Free Blueberry Yogurt, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water , Marks & Spencer Multigrain Porridge. Jantar: Tomatoes, Sainsbury's Red Onions, Capsicum, Activia Fat Free Raspberry Yogurt, Sweet Potato , Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water , Tesco Spiced Roasted Cauliflower. Snacks/Outros: Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Sainsbury's Red Onions, Tomatoes, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water , Apples , Activia Fat Free Vanilla Yogurt . mais...
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2153 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Body Attack - 45 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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