Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 junho 2022
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66,9 kg
Perdidos até agora: 15,1 kg .
Ainda faltam: 9,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1576 kcal
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Líp: 58,70g | Prot: 94,32g | Carbs : 162,82g.
Pequeno Almoço: Tea with Semi-Skimmed Milk, Marks & Spencer Pain Au Chocolat , Starbucks Semi-Skimmed Caffe Latte (Tall). Almoço: Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Tomatoes, Activia Fat Free Cherry Yogurt, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Marks & Spencer Mixed Leaf Salad, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water , Egg. Jantar: Waitrose Avocado , Sweet Potato , Marks & Spencer Mixed Leaf Salad, Tomatoes, Tesco Broccoli Florets, Marks & Spencer Scottish Lochmuir Salmon Fillets. Snacks/Outros: Tesco Ready to Eat Prunes, Activia Fat Free Blueberry Yogurt, Apples , Asda Blackberries. mais...
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2145 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Spinning - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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