|
Halo Kakak2 yg udah lebih dulu disini. Aku mau tanya, aku abis cek tdee dan tdee ku 1600an, dan bmr ku 1300an. Tapi kalo mau defkal, di calculator tdee untuk cutting aku kena di 1100an. itu kan dibawah bmr ya, sebaiknya gimana ya?
|
1468 kcal
|
Líp: 48,31g | Prot: 90,47g | Carbs : 167,73g.
Pequeno Almoço: HiLo Teen Vanilla Caramel, Sari Roti Roti Gandum. Almoço: Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Rendang. Jantar: Rendang, Nasi Kuning, Telur Balado. Snacks/Outros: Tahu Isi, Risoles. mais...
|
|