|
ngestuk diangka 64🥲 baru 2 mingguan si, tapi..🥲
alhamdulillah yang penting sehat wee~
|
64 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1216 kcal
|
Líp: 48,53g | Prot: 42,85g | Carbs : 159,53g.
Pequeno Almoço: Buah Anggur, Mama Greek Mama Premium Greek Yogurt, Nescafe Classic, Apel. Almoço: Bawang Putih, Quaker Instant Oatmeal, Telur Rebus, Tahu, Pakcoy, Garam, Sunco Minyak Goreng. Jantar: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Frisian Flag Susu Strawberry Low Fat, Sari Roti Roti Sandwich Isi Keju. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Coba diet break dulu kl bb stuck
13 jun 22 por membro: tiaathiaa
|
diet break itu mksdny gimna nya kak?
13 jun 22 por membro: dartisudarti722
|
Biasa kalau uda diet sktr 3 bulan akan mengalami bb stuck. Nah ktika bb stuck itu yg coba kita lakukan adalah diet break/ reverse diet. Diet break ini adalah makan dikalori maintanance atau dikalori maintanance +100/200 kalori gt. Dan itu dilakukan sktr 1-2minggu. Kan biasa kalau kita diet kan makan dibawah maintanance (tdee), nah saat kita diet break kita makan nya pas maintanance/ dilebihin juga gpp
13 jun 22 por membro: tiaathiaa
|
13 jun 22 por membro: sepsephi
|
Sephi : apanya yg brp lama? Diet break? Sktr 1-2 minggu
13 jun 22 por membro: tiaathiaa
|
tiaathiaa ehe okeh kmrin aku nyoba kak dan baru balik back on track Nye Senin kmrin awalnya stuck di 66-65 dan skrg di 64 sih 1 Minggu udah turun sambil memperbaiki makanya jga hihi
13 jun 22 por membro: sepsephi
|
@tiaathiaa wah makasih kak solusinyaa😭🤌🏻
13 jun 22 por membro: obithdy28
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de obithdy28
|