Jornal de dianitasya, 14 jun 22

DAY 8 (14 Jun)

Seminggu sebelumnya aku defkal sebesar 500kkal, sekitar 1000-1100. Awalnya enjoy, perut ga laper, tapi semakin kesini sering pusing kepala. Akhirnya sekarang makan sekitar 1200-1300. Cukup puas😀✌🏻

TOTAL 1256

---

1255 kcal

Líp: 40,71g | Prot: 52,30g | Carbs : 179,93g.   Pequeno Almoço: Pisang Kepok Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Kentang Rebus, Susu Kedelai. Almoço: Susu Kedelai, Tropical Minyak Goreng Tropical, Tropicana Slim Kecap Manis, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Pakcoy, Nasi Merah, Nasi Putih. Jantar: Shirataki Mie Kering Shirataki, Telur Goreng, Pisang Mas. Snacks/Outros: Donat Dilapisi Gula. mais...