Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 junho 2022
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87,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2529 kcal
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Líp: 85,95g | Prot: 259,21g | Carbs : 165,73g.
Pequeno Almoço: Proteinocean BCAA+, Yağsız Kıyma, Yumurta. Almoço: Yeşil Mercimek (Pişmiş), Ezogelin Çorbası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Jantar: Filiz Kepekli Burgu Makarna, Banvit Hindi Göğüs. Snacks/Outros: Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Supplementler Whey Protein, Hindistan Cevizi Yağı. mais...
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2933 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 45 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de omerrrrrrrr
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