Помощь! Товарищи, мне нужна помощь! Муж купил билеты на море. Есть полтора месяца и я, с горячим желанием согнать килограмм пять жира. Едем в Ейск с единственной целью - оздоровить ребёнка, который кашляет с января. Три месяца больничных, три больницы одна за одной, до этого полтора года лечения мамы (онкология), ресурсов на себя не было вообще, только стрессы, отсуда сегодняшние 93 кг. Буду благодарна за советы, как похудеть мне, при полном рабочем дне за компом сидя, держащей в голове всё анализы и врачей дочки и мамы и возящей их постоянно по врачам - это я к тому, что на себя сил и времени не оставалось, сама полгода врачу не могла вырваться.
|
1905 kcal
|
Líp: 63,24g | Prot: 121,44g | Carbs : 204,85g.
Pequeno Almoço: Сырники с Изюмом, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Теремок Морс Клюквенный, Жаркое из Свинины (Постное), Азбука Вкуса Суп Рамен с Курицей . Jantar: Макси Спагетти с Сыром . Snacks/Outros: Бутерброд с Красной Икрой. mais...
|
|
1 a 20 de 78
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Калькулятор калорий, найдёте в интернете, там вбиваете свои данные, он выдаст сколько вам нужно употреблять калорий для быстрого похудения. Отказаться от мучного, выпечки, фасфудов, майонеза, колбасы. Кушать много белка. Пример ы пп есть в инете.
16 jun 22 por membro: Василий Романович
|
В инстаграмм есть хороший консультант по питанию. Она поможет. inga_hlf
16 jun 22 por membro: katerinkarina30
|
Белок - такое себе. Самый тяжелый и "грязный" нутриент для организма
16 jun 22 por membro: gdsman
|
Привет! Мне представляется, что нужно по возможности снизить стресс.
1) готовите себе еду на нужные вам 1600-1800кКал заранее на день, мясо/суп/жаркое на несколько дней. - и убирает стресс на тему, что бы поесть, что бы приготовить. Либо покупаете готовые блюда (дороже, но это пару месяцев - кошелек потерпит). Ешьте не дожидаясь голода - раз в 3 часа.
2) 30 минут - 1 час в день на своё моральное спокойствие и сжигание гормонов стресса - найдите по пути с работы или у дома парк, тихие дворы и т.д. И гуляйте там одна. Ищете взглядом интересное - фоткайте (сочетания цветов, жучки, бабочки, собачки...)
3) 30 минут в день на отдых с мужем - сделайте ему, или он вам массаж плеч и шеи. - и у вас и у него уровень стресса снизится.
4) Запишитесь к эндокринологу на анализ гормонов щитовидки и инсулин - нет проблем хорошо, есть проблемы - лечите.
5) 30 минут на расслабление с ребенком - чтение сказки на ночь, объятия.
6) Примите ситуацию такой как она есть. Сейчас у вас есть всё самое лучшее из возможного Со .временем будет только лучше, вы над этим работаете. Исследования показывают, что выживают в стрессовых ситуациях те, кто быстро принял ситуацию как есть. Не оглядываясь на прошлое и будущее.
Примерно так. ❤️ Счастья и здоровья вам !
16 jun 22 por membro: А ЛЁНА 😉 🖐🏻
|
вам нужен правдивый ответ как за 1.5 месяца избавиться от 5 кг жира? Ответ- никак. Слишком многого хотите за такое время... реально и честно.
но, начать можно и нужно
16 jun 22 por membro: dgagarin
|
Алёна, спасибо большое!
Ребята, думаете 5кг потерять невозможно? Я вроде не заоблачное загадала..
16 jun 22 por membro: Танюша груша
|
Тут ещё нюанс, пост на носу, то есть творог, яйца и курица отвалятся, рацион три недели будет только растительный
16 jun 22 por membro: Танюша груша
|
даже если потеряете вес, благодаря грамотному питанию, объемы сократятся не сразу. Тут главное, помнить об этом, что сперва вес, потом объем! И не опускать руки, придерживаться линии питания и нагрузок. На море обязательно продолжайте, там легче - ушли на пляж или прогулку, не кусовничать) мне очень понравилось, как морская вода шлифует тело) я плавать не умею, но с ребенком постоянно была в воде на берегу, по пояс. Результат потрясающий+загар))!
16 jun 22 por membro: Vesola2
|
Честный ответ: за короткий срок можно только "слить" несколько кг воды из тканей, а жир уходит (и нарастает) относительно медленно, где-то 1-3 кг жировой ткани в месяц максимум (это если с большого исходного веса стартовать). Если будете форсировать процесс -- потеряете мышечную массу, а это нехорошо.
Работа с весом и телом -- медленный и планомерный процесс, не за один год люди себя запускают и не один год приходится восстанавливаться. Имхо, специально торопиться ради моря и купальника нет смысла, итак стресс большой у вас был, не стоило бы усугублять.
16 jun 22 por membro: kavolekat
|
О, тем более если вы поститесь, то есть по незаменимым аминокислотам в питании у вас вообще намечается катастрофический провал.
(веганы сейчас возмутятся и будут рассказывать про кальций в кунжуте и белок в фасоли и грибах; но тем не менее, содержание необходимых нутриентов в растительных продуктах мизерное во-первых и их усвояемость во-вторых, а здоровые и образованные столичные веганы по пол зарплаты на айхербах на витаминки и добавки тратят, в то время как для среднестатистического жителя РФ с соответствующей зарплатой постный стол и веганская диета = белковый голод, дефицит незаменимых аминокислот, гемового железа, витамина В12 и т.д. и т.п., как следствие перебор по углеводам, вечное чувство голода и лишний вес с диабетом).
16 jun 22 por membro: kavolekat
|
Рыбу можно будет, но по факту это будет тунец консервированный, потому что нормальная рыба слишком дорогА, зараза
16 jun 22 por membro: Танюша груша
|
По моим личным субъективным наблюдениям: люди, которые постятся, гораздо легче набирают лишний вес. Как ниже правильно писали, это и нутриентная катастрофа и стресс для организма, после которого он неистово начинает создавать запасы в виде отложений. Ну не в каменном веке живём же, зачем это делать с собой? Тем более, не зная здоров ли организм, не имея возможности обследоваться, не имея представления о своих дефицитах и т.д. Моё мнение - если вы планируете потом пост, то нет смысла вообще затевать какие-то изменения в своём теле. Надо сначала изменить питание и отношение к еде, то есть избегать ограничений. Чтобы худеть, надо есть.
16 jun 22 por membro: Anna.Lyubko
|
а воду и отёки слить можно, и 5кг вполне реальны. только зачем? потом пост, то есть углеводы, и всё вернётся за несколько дней.
16 jun 22 por membro: Anna.Lyubko
|
Религия диктует календарь постов, соблюдаю уже 16 лет, до вторых родов всё хорошо было..
16 jun 22 por membro: Танюша груша
|
Роды тут в глобальном смысле не при чем, просто вы не молодеете. И если раньше ваш организм справлялся с дефицитами, то сейчас уже не справляется. И вам нужно тщательнее следить за питанием, а не поститься. Насчет религии - вам любой батюшка в церкви скажет, что если вы чувствуете себя не комфортно и вашему организму тяжело, то пост можно не соблюдать, это добровольное решение, несоблюдение постов не является чем-то греховным. Посоветуйтесь. И сходите хотя бы сдайте анализы в ближайшей лаборатории. Если горомоны щитовидки и анализ крови на анемию не в норме, то пост вам 100% будет во вред и вы с каждым таким дефицитным эпизодом будете себя добровольно гробить и обрастать новыми килограммами.
16 jun 22 por membro: Anna.Lyubko
|
Щитовидка, сахар и кровь в норме, в церковь хожу, послабления в пост даются по уважительным причинам, не из-за ожирения.
16 jun 22 por membro: Танюша груша
|
Обеды у меня - ресторанные бизнес-ланчи, точно не сосчитаешь
16 jun 22 por membro: Танюша груша
|
Ну если ожирение это для вас не уважительная причина, то мне добавить нечего. Я искренне вам желаю найти способ осуществить ваши цели 🌸
16 jun 22 por membro: Anna.Lyubko
|
Спасибо, Аня, для меня моё ожирение это пищевая распущенность и неумение справляться со стрессами иначе. Думаю за шитье взяться, вечера и руки занять. А то с ноября Великолепный век с жареными семечками был моим релаксом.
16 jun 22 por membro: Танюша груша
|
Я за то, чтобы найти хорошего специалиста, если есть возможность: мне кажется, это очень круто. Он обязательно поможет. Хотя сама худею самостоятельно: просто организм, к счастью, откликается, если начинаю ограничивать себя в еде и элементарно делать каждый день зарядку, больше ходить. Сейчас, кстати, тоже к отпуску на море готовлюсь.🙂 (Работа на удалёнке сделала своё чёрное дело.)
Конечно, нужно всегда вести правильный образ жизни. Кто тут будет спорить? Но если запустил себя, какие-то мотивирующие события - прекрасный момент, чтобы вынырнуть из этой неприятной ситуации. Правильный образ жизни в результате может затянуться надолго. У меня так было! К тому же, на море прекрасно, как написали выше, "шлифуется тело", и это будет замечательным продолжением начатого.
Я привожу себя в порядок всего несколько дней, а уже есть малюсенькие результаты. Это вдохновляет! У меня организм такой: очень быстро на всё реагирует, хотя я уже не молоденькая. Но главное это то, что происходит в голове! Для меня огромнейшее значение имеет настрой психики: вдохновение, позитив и всякие такие штуки. Иначе результатов - ноль. Я вообще не волевой человек))) Всё стараюсь делать на мотивации и положительных эмоциях. Зарядку начала делать много лет назад, когда приехала как раз с моря "отшлифованная" и не хотела терять форму хотя бы до выхода на работу. Сначала танцевала, чтобы не скучно было. Так и втянулась))) Так что хочу горячо поддержать Ваше желание подготовиться к морю.🤗 Главное, никаких истязаний. Если интересно, могу написать о своем прошлом опыте приведения себя в форму. Правда, всегда немного страшновато давать советы, когда речь идёт о здоровье: ведь мы все такие разные! Сейчас я уже немного по-другому действую, хотя принцип тот же, но о реальных результатах говорить пока рано.
16 jun 22 por membro: natali0315
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Танюша груша
|