Jornal de Танюша груша, 16 jun 22

Калькулятор калорий, найдёте в интернете, там вбиваете свои данные, он выдаст сколько вам нужно употреблять калорий для быстрого похудения. Отказаться от мучного, выпечки, фасфудов, майонеза, колбасы. Кушать много белка. Пример ы пп есть в инете.  

В инстаграмм есть хороший консультант по питанию. Она поможет. inga_hlf 

Белок - такое себе. Самый тяжелый и "грязный" нутриент для организма 

Привет! Мне представляется, что нужно по возможности снизить стресс. 1) готовите себе еду на нужные вам 1600-1800кКал заранее на день, мясо/суп/жаркое на несколько дней. - и убирает стресс на тему, что бы поесть, что бы приготовить. Либо покупаете готовые блюда (дороже, но это пару месяцев - кошелек потерпит). Ешьте не дожидаясь голода - раз в 3 часа. 2) 30 минут - 1 час в день на своё моральное спокойствие и сжигание гормонов стресса - найдите по пути с работы или у дома парк, тихие дворы и т.д. И гуляйте там одна. Ищете взглядом интересное - фоткайте (сочетания цветов, жучки, бабочки, собачки...) 3) 30 минут в день на отдых с мужем - сделайте ему, или он вам массаж плеч и шеи. - и у вас и у него уровень стресса снизится. 4) Запишитесь к эндокринологу на анализ гормонов щитовидки и инсулин - нет проблем хорошо, есть проблемы - лечите. 5) 30 минут на расслабление с ребенком - чтение сказки на ночь, объятия. 6) Примите ситуацию такой как она есть. Сейчас у вас есть всё самое лучшее из возможного Со .временем будет только лучше, вы над этим работаете. Исследования показывают, что выживают в стрессовых ситуациях те, кто быстро принял ситуацию как есть. Не оглядываясь на прошлое и будущее. Примерно так. ❤️ Счастья и здоровья вам !  

вам нужен правдивый ответ как за 1.5 месяца избавиться от 5 кг жира? Ответ- никак. Слишком многого хотите за такое время... реально и честно. но, начать можно и нужно 

Алёна, спасибо большое! Ребята, думаете 5кг потерять невозможно? Я вроде не заоблачное загадала..  

Тут ещё нюанс, пост на носу, то есть творог, яйца и курица отвалятся, рацион три недели будет только растительный 

даже если потеряете вес, благодаря грамотному питанию, объемы сократятся не сразу. Тут главное, помнить об этом, что сперва вес, потом объем! И не опускать руки, придерживаться линии питания и нагрузок. На море обязательно продолжайте, там легче - ушли на пляж или прогулку, не кусовничать) мне очень понравилось, как морская вода шлифует тело) я плавать не умею, но с ребенком постоянно была в воде на берегу, по пояс. Результат потрясающий+загар))!  

Честный ответ: за короткий срок можно только "слить" несколько кг воды из тканей, а жир уходит (и нарастает) относительно медленно, где-то 1-3 кг жировой ткани в месяц максимум (это если с большого исходного веса стартовать). Если будете форсировать процесс -- потеряете мышечную массу, а это нехорошо. Работа с весом и телом -- медленный и планомерный процесс, не за один год люди себя запускают и не один год приходится восстанавливаться. Имхо, специально торопиться ради моря и купальника нет смысла, итак стресс большой у вас был, не стоило бы усугублять. 

О, тем более если вы поститесь, то есть по незаменимым аминокислотам в питании у вас вообще намечается катастрофический провал. (веганы сейчас возмутятся и будут рассказывать про кальций в кунжуте и белок в фасоли и грибах; но тем не менее, содержание необходимых нутриентов в растительных продуктах мизерное во-первых и их усвояемость во-вторых, а здоровые и образованные столичные веганы по пол зарплаты на айхербах на витаминки и добавки тратят, в то время как для среднестатистического жителя РФ с соответствующей зарплатой постный стол и веганская диета = белковый голод, дефицит незаменимых аминокислот, гемового железа, витамина В12 и т.д. и т.п., как следствие перебор по углеводам, вечное чувство голода и лишний вес с диабетом). 

Рыбу можно будет, но по факту это будет тунец консервированный, потому что нормальная рыба слишком дорогА, зараза  

По моим личным субъективным наблюдениям: люди, которые постятся, гораздо легче набирают лишний вес. Как ниже правильно писали, это и нутриентная катастрофа и стресс для организма, после которого он неистово начинает создавать запасы в виде отложений. Ну не в каменном веке живём же, зачем это делать с собой? Тем более, не зная здоров ли организм, не имея возможности обследоваться, не имея представления о своих дефицитах и т.д. Моё мнение - если вы планируете потом пост, то нет смысла вообще затевать какие-то изменения в своём теле. Надо сначала изменить питание и отношение к еде, то есть избегать ограничений. Чтобы худеть, надо есть.  

а воду и отёки слить можно, и 5кг вполне реальны. только зачем? потом пост, то есть углеводы, и всё вернётся за несколько дней. 

Религия диктует календарь постов, соблюдаю уже 16 лет, до вторых родов всё хорошо было..  

Роды тут в глобальном смысле не при чем, просто вы не молодеете. И если раньше ваш организм справлялся с дефицитами, то сейчас уже не справляется. И вам нужно тщательнее следить за питанием, а не поститься. Насчет религии - вам любой батюшка в церкви скажет, что если вы чувствуете себя не комфортно и вашему организму тяжело, то пост можно не соблюдать, это добровольное решение, несоблюдение постов не является чем-то греховным. Посоветуйтесь. И сходите хотя бы сдайте анализы в ближайшей лаборатории. Если горомоны щитовидки и анализ крови на анемию не в норме, то пост вам 100% будет во вред и вы с каждым таким дефицитным эпизодом будете себя добровольно гробить и обрастать новыми килограммами.  

Щитовидка, сахар и кровь в норме, в церковь хожу, послабления в пост даются по уважительным причинам, не из-за ожирения.  

Обеды у меня - ресторанные бизнес-ланчи, точно не сосчитаешь 

Ну если ожирение это для вас не уважительная причина, то мне добавить нечего. Я искренне вам желаю найти способ осуществить ваши цели 🌸 

Спасибо, Аня, для меня моё ожирение это пищевая распущенность и неумение справляться со стрессами иначе. Думаю за шитье взяться, вечера и руки занять. А то с ноября Великолепный век с жареными семечками был моим релаксом.  

Я за то, чтобы найти хорошего специалиста, если есть возможность: мне кажется, это очень круто. Он обязательно поможет. Хотя сама худею самостоятельно: просто организм, к счастью, откликается, если начинаю ограничивать себя в еде и элементарно делать каждый день зарядку, больше ходить. Сейчас, кстати, тоже к отпуску на море готовлюсь.🙂 (Работа на удалёнке сделала своё чёрное дело.) Конечно, нужно всегда вести правильный образ жизни. Кто тут будет спорить? Но если запустил себя, какие-то мотивирующие события - прекрасный момент, чтобы вынырнуть из этой неприятной ситуации. Правильный образ жизни в результате может затянуться надолго. У меня так было! К тому же, на море прекрасно, как написали выше, "шлифуется тело", и это будет замечательным продолжением начатого. Я привожу себя в порядок всего несколько дней, а уже есть малюсенькие результаты. Это вдохновляет! У меня организм такой: очень быстро на всё реагирует, хотя я уже не молоденькая. Но главное это то, что происходит в голове! Для меня огромнейшее значение имеет настрой психики: вдохновение, позитив и всякие такие штуки. Иначе результатов - ноль. Я вообще не волевой человек))) Всё стараюсь делать на мотивации и положительных эмоциях. Зарядку начала делать много лет назад, когда приехала как раз с моря "отшлифованная" и не хотела терять форму хотя бы до выхода на работу. Сначала танцевала, чтобы не скучно было. Так и втянулась))) Так что хочу горячо поддержать Ваше желание подготовиться к морю.🤗 Главное, никаких истязаний. Если интересно, могу написать о своем прошлом опыте приведения себя в форму. Правда, всегда немного страшновато давать советы, когда речь идёт о здоровье: ведь мы все такие разные! Сейчас я уже немного по-другому действую, хотя принцип тот же, но о реальных результатах говорить пока рано.