Вчера были первые в моей жизни занятия волевой гимнастикой. И новое сопротивление на кардио.
|
170,5 kg
Perdidos até agora: 30,7 kg .
Ainda faltam: 95,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2407 kcal
|
Líp: 121,10g | Prot: 178,95g | Carbs : 148,78g.
Pequeno Almoço: President Масло Топленое, Мирролла Рыбий Жир , Окей Слива Круглая Синяя, Магнит Персик, Кофе с Молоком, Botanica Ядра Миндаль Жареный Соленый, Hochland Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный, Огурец (с Кожурой), 6 Соток Кукуруза, Пава Пава Шницель из Филе Грудки Индейки . Almoço: Мирролла Рыбий Жир , Лента Авокадо, Индилайт Бедро Индейки без Кости и Кожи Запечённое, Hochland Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара . Jantar: Ого Овсяные Отруби, Ростагроэкспорт Сметана 15%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Мирролла Рыбий Жир , Лента Груша Конференц, Окей Слива Круглая Синяя, Помидоры. mais...
|
|
5413 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 51 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 57 minutos, Dormir - 7 horas e 12 minutos. mais...
|
A Perder 16,1 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
19 jun 22 por membro: lask-ludmila
|
19 jun 22 por membro: Чумной суслик
|
19 jun 22 por membro: Arodaxis!
|
Arodaxis, приветствую)
Вчера делала гимнастику перед кардио. Задача от тренера была напрягать мышцы усилием воли, выполняя упражнения, которые он прислал.
Во время занятий проблемно было заставить себя дышать, местами невольно задерживала дыхание.
Некоторые упражнения не смогла сделать 10 повторов, смогла только 7. Особенно трудно было держать втянутыми мышцы пресса на вдохе и выдохе. Запыхалась даже. Немного расстроена, что я оказывается такой дохлик😁
После гимнастики был эмоциональный подъем. Мне было приятно, тепло. Чувствовала прилив в каждой мышце. Села на тренажёр вся такая прогретая. Мне это понравилось. Это какие-то другие новые для меня ощущения.
И самое удивительное: я вот например делала зарядку в школе, на работе, физкультурой занималась в отрочестве. И не чувствовала такой приятности в мышцах после зарядки. А после этих упражнений прям приятно. Не знаю, как это передать словами. Даже напряглось там, где никогда в жизни не напрягалось. Я удивлена. Следующим утром отвес был. Что не может не радовать. Потому что тело иногда реагирует плохо на новые нагрузки. Хочется ещё ещё ещё. Тренер разрешил пока только 3 раза в неделю, по 7-20 минут. Мы все делаем спокойно, без нахрапа, потихоньку, в охотку и в удовольствие.
19 jun 22 por membro: Чумной суслик
|
Как здорово!) интересные ощущения, надеюсь, что после таких положительных эмоций запал на тренировки разгорится ещё больше 👍👍👍
19 jun 22 por membro: Arodaxis!
|
Arodaxis, у нас с тренером другая проблема😂 Я хочу прыгать поперёд батьки в пекло😂😂 К примеру на первом этапе тренер просил добавлять по 5 мин на кардио в неделю - я взяла в один день и х*ракнула плюс 20 минут🤣 И получила за ночь ножки слоника и плюс несколько кг воды😂😂 Так что теперь я понимаю, почему мы все делаем постепенно. И понимаю, почему мы берем полтора месяца на подготовку меня к силовым, а не сразу набрасываемся на них. И теперь я слушаюсь беспрекословно🙈🙈🙈 Мне сейчас не терпится заняться с эспандером, но это только в конце июля. И гирьки хотеть. Но пока нельзя. Спасибо Вам за тёплые слова и поддержку❤️🤗Пути назад для меня нет.
19 jun 22 por membro: Чумной суслик
|
Как вам повезло с тренером! Хорошо попасть в руки к профессионалу, с таким наставником вы точно добьётесь поставленных целей 💪
Желаю успехов в их достижении)
19 jun 22 por membro: Arodaxis!
|
Arodaxis, Вы правы, мне невероятно повезло🙈 Тренер, чьи установки дают результат - бесценно💪😍Тренер с образованием, который понимает что и как работает, доходчиво объясняет тебе причины и следствия - это сокровище☺️ Ты чётко понимаешь, что делаешь, зачем и почему. Ты начинаешь слышать тело, понимаешь почему привесы, не психуешь, не бросаешь все во время плато. Интеллигентный тренер, который относится к тебе с уважением, не трогает твоё личное, мотивирует, не ругает если оступилась, волнуется за тебя - это подарок😊Тренер, который тебя не мучает, не торопит, а требует только одного: чтобы тебе и еда и занятия были исключительно в удовольствие - это чистый успех, потому что срывы только там где стресс🙊 Получить совершенно случайно всех этих тренеров в одном - это как вытащить лотерейный билет❤️😍 А слушать как он хвалит тебя - это слезы радости и гордости🙈 Спасибо Вам за эти слова в его адрес. Спасибо, правда. Мне безумно приятно 🙈🙈🙏
19 jun 22 por membro: Чумной суслик
|
Могу только позавидовать))
19 jun 22 por membro: Arodaxis!
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Чумной суслик
|