|
F: 12,6%
W: 68,3%
M: 90,0%
1583 kcal
|
60,4 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2048 kcal
|
Líp: 65,07g | Prot: 91,39g | Carbs : 282,71g.
Pequeno Almoço: Delikato Räucherlachs, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Mischkornbrot, Kaffee mit Milch, Marmelade. Almoço: Ritter Sport Marzipan, Alpenmark Käseaufschnitt Leicht, Weight Watchers Margarine, Mestemacher Pumpernickel (55g). Jantar: Ritter Sport Kaffee + Nuss, Rotkohl, Metzger Kassler, Gemischter Salat mit Dressing, Muscheln, Vollkornnudeln (Gekocht), Tomatensoße. Snacks/Outros: Kaffee mit Milch, Plätzchen, Mestemacher Pumpernickel (55g), Philadelphia Milka, Mandarine, Blaubeeren, Apfel, Banane. mais...
|
|
1984 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 29 minutos, Dormir - 7 horas e 11 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|