cuma turun 2 ons, tapi lingkar perut menyusut 2 cm 😃
|
1344 kcal
|
Líp: 27,25g | Prot: 48,97g | Carbs : 227,52g.
Pequeno Almoço: Tempe Mendoan, Kelapa, Gula Merah, Singkong Rebus. Almoço: Uleg Sambal Terasi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Selada, Nasi Putih. Jantar: Madurasa Madurasa, Yakult Yakult, Yamazaki Roti Tawar Gandum. Snacks/Outros: Bubur Sumsum, Pepaya, Semangka. mais...
|
|
2252 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Zumba - 1 hora. mais...
|
|
Comentários
Aku Dateng 🤭🤭 maaf baru baca ya kak.. mau tanya apa ?? Barangkali bisa bantu
25 jun 22 por membro: bundaanjalina
|
Hihi maaf ya bund. Mau tamya postingan yg tntg payudara 😅 soalnya aku lg d fase itu skrg. Turun gt bund. 😅duh malu aku sbnrnya, tips ny bund biar gk mnyusut bgt bund, 😂
25 jun 22 por membro: rahmawatinoviida
|
Soal PD itu karena turun BB kak.. ini aku lagi fase otak atik badan sembari terus evaluasi adakalanya makan surplus adakalanya maintenance dan defcal... Nah ketika kita surplus itu pastinya lemak ada penambahan itu bener2 diperhatikan oh bagian ini nambah kita berenti balik ke maintenance trus balik lagi ke defisit sampe badan bisa disetting seperti yg kita mau.
Jangan lupa olahraga beban bagian upper juga diperhatikan yakk klo sekiranya kurang paham bisa tanya lagi 👌👌👌
25 jun 22 por membro: bundaanjalina
|
Astaga udh d bales ya ternyata, tak kira blm hihihi makasih ya ka jawabannya,
Oya mau tanya makan proteinnya juga d perhatikan trus gak ka?
26 jun 22 por membro: rahmawatinoviida
|
Iya usahakan di penuhi sesuai kebutuhan kak..
26 jun 22 por membro: bundaanjalina
|
26 jun 22 por membro: tiaathiaa
|
Tiaathiaa.. minyak mehong kak Tia 💃💃💃
26 jun 22 por membro: bundaanjalina
|
Makasih ya @bundaanjalina jawabannya
Ka @thia gbung ih bagi tipsnya buat pemula jgn nyimak hihi
26 jun 22 por membro: rahmawatinoviida
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rahmawatinoviida
|